【時(shí)尚芭莎網(wǎng)訊】時(shí)尚芭莎
有多久沒(méi)有吃過(guò)少鹽低油的健康食物了？為了自己的身體每天可以抵擋住工作的入侵還不馬上充電？下面這五款健康沙拉幫你恢復(fù)體力補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雖然可能滿足不了味蕾但是還是健康最重要不是嗎？
1.甘藍(lán)+小麥+地瓜+羊乳酪
材料：
1/2茶匙磨碎細(xì)檸檬皮
2勺鮮榨檸檬汁
1茶匙糖
1/2茶匙第戎芥末
1/4茶匙細(xì)海鹽，或口味
3至4湯匙特級(jí)初榨橄欖油
現(xiàn)磨黑胡椒調(diào)味
方法：
在一個(gè)小碗中攪拌檸檬皮，檸檬汁，砂糖，芥菜，細(xì)海鹽，直至糖和鹽溶解。邊攪拌邊加3湯匙油，不停攪拌直到原料充分混合。加入細(xì)海鹽和現(xiàn)磨的黑胡椒。如果需要的話，將剩余的油邊攪拌邊加入。提前工作：香醋可以提前準(zhǔn)備并冷藏在密閉容器中最多3天。
2.包心菜+杏仁+蔓越莓+熏肉+羊奶羅馬諾干酪
原料：
1/4茶匙磨碎細(xì)柚子皮
1/4杯新鮮西柚汁
1/2茶匙精細(xì)磨碎橙皮
1/4杯鮮橙汁
1/2茶匙磨碎細(xì)檸檬皮
2湯匙新鮮的檸檬汁
1湯匙米酒醋（不老練）
2湯匙特級(jí)初榨橄欖油
1/4茶匙粗鹽
現(xiàn)磨胡椒粉少許
方法：
在碗中將所有原料攪拌在一起，直到完全混合。立即食用，或包裝冷藏可保存三天。
3.芝麻菜+甜菜+蘋(píng)果+核桃+山羊奶酪
材料：
1瓣大蒜，剁碎或搗成泥
1茶匙碎姜
3湯匙米醋
1茶匙醬油
1茶匙紅糖或龍舌蘭花蜜
5湯匙菜籽油或輕芝麻油
2湯匙香油
1湯匙烤芝麻
方法：
將食材全部放入攪拌機(jī)中直到拌勻即可食用。
4.白菜+蘿卜+蔥+烤雞+腰果
材料：
香菜
百里香
圣人
4蒜瓣
?杯磨碎的巴馬干酪
半杯橄欖油
鹽和現(xiàn)磨黑胡椒
?茶匙紅辣椒片
1面包硬皮意大利面包，切成1英寸的立方體
方法：
1.烤箱預(yù)熱至400°F。 將羊皮紙放到烤盤(pán)上。
2.將香菜，百里香，鼠尾草，大蒜和巴馬干酪放入食品加工機(jī)中攪拌，直到食材被切碎然后加入橄欖油混合。
3.向混合物中加入調(diào)料鹽、胡椒和辣椒片。
4.將面包塊整齊排列在烤盤(pán)上，在面包上傾倒步驟三的混合物。
5.烘烤直到面包變黃，大約7-9分鐘。完全冷卻后食用。放在密閉容器中可保存一周。
5.香菜+荷包蛋+洋蔥+面包+培根
材料：
1個(gè)半品脫罐頭瓶
1瓣大蒜，切碎
1湯匙第戎芥末
?茶匙粗鹽
?茶匙黑胡椒
半杯紅酒醋
半杯橄欖油
方法：
1.切碎1瓣大蒜。
2.將所有原料放入罐子中(個(gè)人喜歡油醋汁的朋友可以多加醋，習(xí)慣上油醋汁的比例為油比醋為3：1)
3.大力搖動(dòng)罐子使其快速乳化，嘗試味道然后按照根據(jù)個(gè)人喜好添加調(diào)味料，油醋汁可以在冰箱中保存兩周，在食用前一定要確保它們恢復(fù)到室溫并搖勻。
文章轉(zhuǎn)自：時(shí)尚網(wǎng)
?版權(quán)聲明：時(shí)尚芭莎網(wǎng)編輯，本文系時(shí)尚芭莎網(wǎng)獨(dú)家原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
京公網(wǎng)安備11010502034636號(hào)
