養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，司呼吸，皮膚容易過敏，是肺氣不足的表現(xiàn)之一。而肺開竅于鼻，過敏性鼻炎發(fā)作時(shí)噴嚏不止、鼻涕狂流，是肺氣不宣所致。因?yàn)榉螝獠蛔?，所以就?dǎo)致皮膚和鼻子對(duì)于外界刺激的適應(yīng)能力不足，從而容易出現(xiàn)皮膚過敏和過敏性鼻炎。
銀耳燕窩湯
功效：銀耳，具有補(bǔ)肺益氣，養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用，不僅可以用于緩解過敏問題，還可緩解干咳、經(jīng)期延長(zhǎng)、便秘等問題。
燕窩，清代袁枚《隨園食單》中記載：“燕窩貴物，原不輕用”，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，健脾補(bǔ)氣、化痰止咳的作用。銀耳配上燕窩，再加上同樣具有潤(rùn)肺生津止渴作用的冰糖，堅(jiān)持食用可養(yǎng)肺補(bǔ)氣，改善肺氣不足造成的容易過敏。
做法：銀耳1 朵，燕盞1 枚，冰糖適量。將銀耳、燕盞泡發(fā)、擇凈后，共同加入燉鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，加入冰糖適量，燉煮1 小時(shí)后食用，每天晚餐前服用1 次。
健脾
人自出生以后，除了要呼吸之外，就是要不斷的吃東西，所有食物都要依賴于脾胃的消化吸收，才能夠轉(zhuǎn)變?yōu)槟軌虮蝗梭w利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此中醫(yī)將脾胃稱之為人體的后天之本。
脾胃虛弱，人體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就不足或者不均衡，從而造成人體氣血不足，容易出現(xiàn)食物過敏。而腹瀉、腹痛者來說，其病因更與脾胃虛弱密切相關(guān)。即使是皮膚過敏等，也與脾胃虛弱、氣血不足有所關(guān)聯(lián)。因此健脾養(yǎng)胃，對(duì)于緩解過敏體質(zhì)是十分重要的。
芡實(shí)薏米粥
功效：芡實(shí)，又叫雞頭米，具有滋補(bǔ)脾腎、除濕止帶的作用，有助于緩解胃腸過敏問題。薏苡仁，具有健脾祛濕，清熱舒筋的作用。
因?yàn)檐蛯?shí)、薏苡仁健脾養(yǎng)胃的效果突出，因此不僅是食品，更是常用的中藥，用于緩解脾虛導(dǎo)致的慢性腹瀉，效果非常好。經(jīng)常食用芡實(shí)薏米粥，可以減少和緩解、治療腸道過敏問題，可常年食用。
做法：芡實(shí)30g, 薏苡仁20g,大米50g。三者一同放入砂鍋中，加水適量，大火煮開后小火燉煮1小時(shí)，即可食用。每晚食用1碗，至少堅(jiān)持1 個(gè)月。
潤(rùn)肺
蓮藕馬蹄湯
功效：蓮藕，具有潤(rùn)肺養(yǎng)胃，生津止渴的作用，藕節(jié)還具有清熱涼血止血的作用。需要注意的是，蓮藕有煮熟后比較軟糯的粉藕和依然脆爽的脆藕，做湯食用，宜選用粉藕較好。
馬蹄，又叫荸薺，具有潤(rùn)肺生津止渴的作用。和蓮藕一同燉煮，可以增強(qiáng)潤(rùn)肺生津的作用，對(duì)于皮膚干燥，皮疹鮮紅瘙癢嚴(yán)重等表現(xiàn)的皮膚過敏者尤為適合。
做法：蓮藕100g, 馬蹄6 枚，蜂蜜適量。將馬蹄、蓮藕去皮洗凈，切成丁，放入燉鍋中，大火煮開后小火燉煮30 分鐘，然后加入蜂蜜適量調(diào)味后即可喝湯吃馬蹄蓮藕。每周食用1 至2 次即可。
補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體一身之氣的根本，人的各種生理功能都要依賴于腎中精氣的支持。如果胎兒孕育時(shí)父母的身體狀態(tài)不佳，就會(huì)造成先天不足，長(zhǎng)大后容易出現(xiàn)過敏癥狀。因此，調(diào)理過敏體質(zhì)，補(bǔ)腎是最關(guān)鍵的。
桑葚枸杞茶
功效：桑葚入藥、食用歷史悠久。中醫(yī)認(rèn)為桑葚具有補(bǔ)腎填精，滋補(bǔ)氣血的作用，堅(jiān)持食用，不僅有助于填補(bǔ)先天不足，還有助于烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、防脫發(fā)等功效。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎精血的功效，兩者配合，可補(bǔ)腎填精、養(yǎng)血，日常堅(jiān)持飲用，可改善先天腎氣不足。
做法： 干桑葚5g、枸杞子5g。將桑葚、枸杞放入有蓋的保溫杯中，加入沸水300ml沖泡，加蓋燜5~10 分鐘即可飲用。也可將桑葚、枸杞子用量加倍，放入養(yǎng)生壺中，大火煮開后小火煮20 分鐘后再飲用，效果更好。
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