白冰
如果健身枯燥 那就跳舞吧
許多人對(duì)白冰的初始印象，都是《神話》里翩然起舞的玉漱，當(dāng)年的一眼驚艷直到現(xiàn)在也仍讓人記憶猶新。然而時(shí)光荏苒，其實(shí)這許多年來，那個(gè)因顏值出圈的年輕女孩兒，塑造過的各種各樣不同的角色，也早已成長為了今天這個(gè)打拳舉鐵樣樣行，唱歌跳舞不含糊的全能小姐姐。
如果不是《乘風(fēng)破浪的姐姐們》中白冰的“自爆”，在影視劇里看了太多她翩然起舞的畫面，許多人都會(huì)誤認(rèn)為她也是舞蹈專業(yè)出身的女演員，但實(shí)際上她卻特別坦誠的坦白，在跳舞這件事上，自己是“業(yè)余的”。但她的初舞臺(tái)表現(xiàn)卻一點(diǎn)都不業(yè)余，還輕輕松松slay 全場(chǎng)。這當(dāng)然不是以退為進(jìn)的策略性謙虛，實(shí)際上白冰確實(shí)不是從小習(xí)舞、基本功扎實(shí)的科班選手，最開始接觸跳舞，她是實(shí)打?qū)嵉匕堰@當(dāng)成了一個(gè)健身途徑。“加上之前有很多角色，導(dǎo)演也會(huì)要求我來跳舞，所以在空閑時(shí)間我會(huì)學(xué)一些舞蹈來增加自己的基本功順便鍛煉身體”，她說，“但是通過姐姐這個(gè)節(jié)目，接觸到各種各樣不同類型的舞蹈，雖然過程有艱難，需要不斷地挑戰(zhàn)自己、突破自己，卻也是難得的一段經(jīng)歷。”
除卻表演舞臺(tái)的剛需，私下白冰也很喜歡跳舞。和機(jī)械性運(yùn)動(dòng)比起來，舞蹈首先不是很重復(fù)，又能夠結(jié)合音樂、極富韻律，通過不同的肢體動(dòng)作能讓全身的肌肉都得到很好的鍛煉，尤其是在舞蹈房里你能夠特別直觀的看到自己的變化和進(jìn)步，每看到自己學(xué)會(huì)一個(gè)新的舞蹈時(shí)，它總會(huì)給你許多動(dòng)力，即不枯燥還特別有趣?！拔矣袑W(xué)一點(diǎn)就是，但那是之前沒有參加比賽的時(shí)候，我只是把它當(dāng)做健身，屬于沒有什么困難，純粹個(gè)人喜好的階段。但在節(jié)目中，你要和專業(yè)的唱跳歌手一起做整齊劃一的動(dòng)作，它的困難就還是很大的?！卑妆崞痄浿?，就滿臉認(rèn)真地開始分析：“你涉及到更多的是跟其他姐姐們的配合，除了多練，沒有什么其他的好辦法?！?/p>
對(duì)待工作的這份較真的勁頭，讓白冰不僅在節(jié)目里高分完成了自己的部分，也讓她在私下里收獲了許多。除了為平時(shí)的鍛煉增加了許多樂趣，跳舞帶來的體態(tài)改變也逐漸顯現(xiàn)，特別是這次比賽結(jié)束后，身邊的很多人都覺得她好像瘦了，但其實(shí)并沒有，白冰說其實(shí)只是身體更有線條感了，也更緊實(shí)了。所以目前舞蹈成為了白冰的首選運(yùn)動(dòng)，也是她會(huì)愿意推薦給朋友或者初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)：“我會(huì)一直保持跳舞的習(xí)慣，因?yàn)檎娴暮芟矚g。而且它也是非常適合的健身方式，即鍛煉了形體，也是一項(xiàng)有趣的有氧，如果是初學(xué)者大可以從舞蹈開始你的運(yùn)動(dòng)生活，畢竟它一點(diǎn)都不枯燥?！?/p>
白冰
好吃的那么多 當(dāng)然要好好鍛煉
日常里，白冰經(jīng)常在社交媒體上打卡健身，不只勤奮，更是能看得出來，她是真的享受暴汗的感覺。然而被問及為什么開始健身以及如何堅(jiān)持的時(shí)候，這位特別實(shí)誠的女明星，卻并沒有給出仙女的標(biāo)準(zhǔn)答案——“因?yàn)槲冶容^喜歡吃?！彼拐\的說。
這看上去并不那么“仙女”的答案，在她看來卻是最充足不過的健身動(dòng)力了。白冰說每當(dāng)自己練不動(dòng)，或者需要給自己更多堅(jiān)持下去的動(dòng)力時(shí)，她就對(duì)自己說“那些好吃的你還要不要吃了？你怒刷想要隨便吃好吃的還想要好身材嗎？那你就鍛煉！不能偷懶！”這一招特別奏效，總是能讓她在鍛煉這件事上，燃起更頑強(qiáng)的斗志。
所以你在她身上能看到特別有意思的現(xiàn)象：在訓(xùn)練結(jié)束后的夜里，她慢條斯理的吃小龍蝦、隨時(shí)給自己補(bǔ)充小面包，但她的身上卻不見贅肉只見肌肉，這種“矛盾共存”，恰恰來自于勤奮的運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練。當(dāng)然，白冰坦誠的說，她自己并不是那種能坐著就不躺著的性格，在運(yùn)動(dòng)里，她其實(shí)能夠得到很多樂趣：“雖然近兩年才開始健身，但我覺得運(yùn)動(dòng)后分泌的多巴胺很能讓人解壓和開心，在獲得一個(gè)保持身材的好結(jié)果的同時(shí)，還能慣著我吃更多好吃的的需求，那我就覺得健身是一個(gè)很好的解壓方式和生活方式。”
然而愛吃并不代表亂吃，而且白冰也并不想立什么“吃貨”人設(shè)。衣食住行，吃得好、吃得對(duì)、吃得開心，是我們生活里最重要的事情之一，作為演員來說，白冰更知道什么是適可而止一。平時(shí)雖然并不會(huì)絕對(duì)忌口，但是在量上面，她其實(shí)也會(huì)有一定的控制標(biāo)準(zhǔn)。包括食物的選擇上，好吃、低卡一定是首選，包括這次錄制姐姐們，節(jié)目中很多姐姐也會(huì)推薦給她許多低卡食物，比如好吃的雞肉丸子、魔芋制品等等。
白冰
做自己的蓋世英雄
相信看過節(jié)目的人，對(duì)白冰的印象都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的共識(shí)：溫柔。她是個(gè)說話慢條斯理、聲音不大、且極少計(jì)較的溫柔姐姐。然而如果你覺得溫柔的姐姐沒想法，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。無論是在初舞臺(tái)上的“一槍攝魂”，還是自戴王冠的ending pose，亦或是后面她對(duì)于自己想要嘗試的東西的堅(jiān)持與篤定，你在白冰身上總是能看到藏在溫柔外表下的倔強(qiáng)與堅(jiān)持。
很多人覺得，參加《乘風(fēng)破浪的姐姐》是給這些30+ 姐姐們帶來了又一波收視紅利，提升了非常大的曝光概率與話題熱度，白冰說她也不否認(rèn)這個(gè)層面的收獲。然而她在這一遭“乘風(fēng)破浪之旅”里得到最多的、對(duì)她影響更深刻的，卻是精神層面上實(shí)打?qū)嵉氖斋@。“就是你認(rèn)識(shí)了這些姐姐，她們?cè)诓煌哪挲g段，對(duì)于自己生活的那種態(tài)度，在很多情況下，對(duì)我來說是非常大的一種鼓勵(lì)和支持。很多姐姐都能夠給我?guī)磉@種影響，譬如鐘麗緹姐姐、寧靜姐姐、伊能靜姐姐，她們都在她們的年齡段里面仍然發(fā)光發(fā)熱?！?/p>
提到姐姐們給她帶來的影響，白冰更多的是把她們當(dāng)成一種榜樣的力量。但其實(shí)她自己也在低調(diào)而不懈的，活成了別人眼中榜樣的模樣：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、有節(jié)制的生活，在名利場(chǎng)里有清醒的思考不卑不亢，面對(duì)起起伏伏也有冷靜的頭腦不驕不躁。所以你不難發(fā)現(xiàn)，在人群中可能她從來都不是熱鬧惹眼的，可她永遠(yuǎn)是你任何時(shí)候望過去，都能用溫暖把你包圍，用力量讓你安心的那一個(gè)。
那是源自多年的積累與修煉，讓她可以在仙女與人間煙火之間自由切換，可以給自己也給女兒造就一個(gè)有溫度的人間童話：那是她全憑自己一磚一瓦建起來的真實(shí)世界，公主成為了自己的騎士，守護(hù)著自己和溫暖的家。
白冰
Q&A:
之前《姐姐》中高強(qiáng)度的訓(xùn)練量吃得消嗎？平時(shí)的健身有沒有在這方面給到自己幫助？
白冰：姐姐中這個(gè)強(qiáng)度的確非常非常的大，那平時(shí)健身可能對(duì)我的體力方面會(huì)有很大的幫助，還有就是健身的時(shí)候，也會(huì)了解到飲食要怎么樣去調(diào)整，所以在強(qiáng)度很大的時(shí)候，我會(huì)讓自己吃一些蛋白和氨基酸粉，然后就是有時(shí)候沒有胃口，但是也會(huì)盡量多吃一些高蛋白，保持自己的這個(gè)體力，我覺得是我之前健身的時(shí)候，保留的一些習(xí)慣和經(jīng)驗(yàn)吧。
對(duì)于你來說，健身最大的好處室什么？
白冰：我覺得健身首先是能保持一個(gè)非常好的狀態(tài)，你身體好的話精神會(huì)很積極，也很放松、很自信，更會(huì)讓人的皮膚和肌肉都更緊實(shí)、健康。
平時(shí)會(huì)更傾向于去健身房還是在家進(jìn)行健身？為什么？
白冰：有條件和時(shí)間允許的情況下，會(huì)去健身房有專業(yè)的教練帶著一起練習(xí)。但如果沒這個(gè)條件，在酒店房間，也是完全可以做一些簡單的自重練習(xí)。其實(shí)健身并不會(huì)因?yàn)閳?chǎng)地所受限，重要的是你想不想做，要不要堅(jiān)持。
平時(shí)會(huì)特別關(guān)注乳腺健康問題嗎？在保護(hù)乳腺健康方面有哪些經(jīng)驗(yàn)？
白冰：其實(shí)身邊是有朋友和親人，罹患乳腺癌的事情發(fā)生的。有親人因?yàn)槿橄侔┶厔?shì)，也有朋友通過化療及手術(shù)之后，恢復(fù)了正常的生活。所以確實(shí)也因?yàn)檫@些事情，讓我們對(duì)這方面的日常保健產(chǎn)生了更多的注意。所以我覺得女性最好是要定期做乳腺方面的體檢，這對(duì)我們的生命健康很重要，不能懈怠。而日常里，最重要的可能就是保持心情一直愉快，不能生悶氣。
在你看來，粉紅絲帶代表了什么？
白冰：粉紅絲帶的意義就在于讓更多的女性能夠關(guān)注自己的乳腺健康，關(guān)愛自己的身體、更關(guān)愛自己。
編輯 文 郭士語 服裝造型 楊凌宇 攝影 奚盈盈 妝發(fā) Doris 張彥
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