韋思嘉
混跡時(shí)尚圈的清華工科女
20+ 內(nèi)養(yǎng)抗老要趁早
眼瞅著第一批零零后都準(zhǔn)備去相親了，才驚覺(jué)想要凍齡還是得偷偷努點(diǎn)力。泡健身房、跑美容院，這些固然重要，但俗話說(shuō)You are what you eat，對(duì)大多數(shù)普通人來(lái)講，肯定是沒(méi)法雇一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師隨時(shí)跟在身邊定制食譜。不如每天口服幾顆營(yíng)養(yǎng)品，也能比大餐一頓營(yíng)養(yǎng)更豐富。
25 歲后最明顯的感受是，一旦不注意身體，整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)飛速萎靡，睡得好不好、工作累不累、有沒(méi)有熬夜全寫(xiě)在臉上，這就是代謝水平下降一個(gè)很明顯的信號(hào)，更不要說(shuō)在飲食上，稍微不注意一點(diǎn)，小肚子隔天就胖起來(lái)了，再也不能像十幾歲那會(huì)兒肆無(wú)忌憚地胡吃海喝了！
所以我的內(nèi)養(yǎng)重點(diǎn)就在于維持穩(wěn)定的代謝水平，每次去體測(cè)我都格外關(guān)注我的身體代謝年齡，像各種B CA A、椰子油、輔酶Q10、睡前酵素等等都是我每天一定要補(bǔ)充的。
一粒解決一天所需
對(duì)于我而言，內(nèi)服的第一類(lèi)就是大家都很熟悉的各種維生素和微量元素補(bǔ)充產(chǎn)品了，包括維生素C、維生素E、鐵元素、鋅元素以及生理期要吃的月見(jiàn)草油等。前幾年我都是每類(lèi)元素吃一種，每天吃的時(shí)候擺開(kāi)一大堆瓶瓶罐罐，每次拆半天不說(shuō)出門(mén)也不方便攜帶，而且感覺(jué)慢慢變成了一種負(fù)擔(dān)，容易堅(jiān)持不下去。
這兩年我變聰明了，開(kāi)始選擇一些復(fù)合型的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充產(chǎn)品，一粒就可以補(bǔ)充多種元素，反正20 多歲身體的缺口也不是特別大，少量補(bǔ)充就足夠了。像Fancl 的20+ 女性包就蠻好的，每天只需一小袋，或者拜耳的復(fù)合維生素軟糖，酸酸甜甜的，吃一粒一點(diǎn)也不費(fèi)事兒。
胡吃海喝后的小救星
消化系統(tǒng)也是非常影響我們氣色和狀態(tài)的一個(gè)方面。反正我和身邊的朋友們，被便秘問(wèn)題困擾的可不在少數(shù)，不過(guò)傳統(tǒng)吃一顆拉一次肚子的口服產(chǎn)品已經(jīng)過(guò)時(shí)啦，現(xiàn)在講究的是長(zhǎng)期調(diào)理腸胃，改善腸道里的菌群，讓每天的排泄變成一件輕輕松松并且有規(guī)律的事情。只要你能堅(jiān)持吃，這種產(chǎn)品是真的有用，我從一個(gè)常年困難戶變成了吃完飯不久就想去廁所的通暢體質(zhì)，連出差的時(shí)候都不例外，當(dāng)女生的幸福指數(shù)一下高好多哦！
陪你睡個(gè)好覺(jué)
我是那種非常容易失眠的體質(zhì)，所以我會(huì)備上一些褪黑素軟糖或者膠囊，可以幫助睡眠。但是一定不能每天吃，否則會(huì)漸漸產(chǎn)生抗藥性。每次一預(yù)感到自己壓力大，或者出差奔波、沒(méi)睡在熟悉的環(huán)境里時(shí)，我都會(huì)掐好表，睡前半小時(shí)準(zhǔn)時(shí)服用，然后放下手機(jī)，調(diào)暗燈光，看一會(huì)傳統(tǒng)的紙質(zhì)書(shū)，等困意上來(lái)趕快翻身睡覺(jué)，基本上那一夜的睡眠質(zhì)量都會(huì)特別高，也不亂做夢(mèng)。
口服也要先打底
現(xiàn)在的口服產(chǎn)品有了一個(gè)全新概念：打底產(chǎn)品。它就類(lèi)似于護(hù)膚品里面的肌底液，是指在服用其他產(chǎn)品前先服用打底產(chǎn)品，能夠促進(jìn)后續(xù)產(chǎn)品吸收，效果會(huì)更好。其實(shí)我也嘗試過(guò)，這是有科學(xué)依據(jù)的，畢竟腸胃環(huán)境不夠健康的話，吸收各種營(yíng)養(yǎng)品和微量元素的效果都會(huì)很差。
所以說(shuō)，當(dāng)代日理萬(wàn)機(jī)的都市麗人們，可以在身邊常備這些“秘密武器”，這樣才能維持身體的高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)。
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