痰濕體質(zhì)小胖妹——健脾祛濕
人群特點(diǎn)：體型一般較胖，皮膚油膩，一旦受涼感冒容易咳嗽痰多，平時(shí)可能有胸悶、食欲不振、吃油膩的容易惡心、大便容易不成型等。
中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)脈硬化與痰濕停聚于血脈、阻塞脈絡(luò)運(yùn)行有關(guān)，因此可以健脾祛濕，以消除體內(nèi)過多的痰濕來改善體質(zhì)。
芡實(shí)薏米粥
芡實(shí)，被譽(yù)為水中人參，具有健脾、補(bǔ)腎，祛濕、燥濕的作用，能夠有助于增強(qiáng)人體調(diào)節(jié)水液的兩個(gè)臟腑——脾和腎的功能，從而調(diào)節(jié)人體水濕代謝，避免水濕內(nèi)停的作用。薏米，具有清熱、排膿、健脾祛濕的作用。薏米和芡實(shí)搭配，既能夠滋補(bǔ)脾腎，還能夠健脾祛濕，達(dá)到較好的清除體內(nèi)痰濕，改善痰濕體質(zhì)的作用。
做法： 芡實(shí)30g， 薏米30g，大米50g。先將芡實(shí)和薏米放入砂鍋中，加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)為中小火煮10 分鐘左右，然后再加入淘洗后的大米，再煮半小時(shí)左右至粥湯黏稠即可。
陰虛體質(zhì)干燥女——滋陰生津
人群特點(diǎn)：體型一般偏瘦，性格較急，皮膚干燥，容易長皺紋，口渴突出。平時(shí)容易大便干燥，相對來說餓得快，但是吃得不多、小便少、顏色深等。
一般來說，愛吃辛辣食品、總是加班熬夜、睡眠休息不足等行為，容易導(dǎo)致人體陰液耗損，從而引發(fā)陰虛體質(zhì)。因此改善陰虛體質(zhì)的關(guān)鍵是要滋陰生津，滋補(bǔ)身體的陰液，從而改善體質(zhì)。
麥冬石斛茶
麥冬，具有養(yǎng)陰生津、潤肺清心、生津止渴的作用，是調(diào)理陰虛很好的一味中藥。傳統(tǒng)認(rèn)為滋陰作用更好的是杭麥冬。石斛，能夠清胃火、養(yǎng)胃生津、滋陰清熱，對于陰虛兼有虛熱者有較好的調(diào)理作用。傳統(tǒng)認(rèn)為鐵皮石斛滋陰生津效果更好。石斛和麥冬搭配，對于糾正陰虛體質(zhì)，預(yù)防高血壓有一定的作用。
做法：麥冬9g，石斛9g。將麥冬、石斛一起放入養(yǎng)生壺中，加水1000ml 左右，大火煮開后，再煮20分鐘左右，即可倒出飲用。最后將石斛、麥冬吃掉。
陽虛體質(zhì)內(nèi)向姐——扶助陽氣
人群特點(diǎn)：怕冷突出，肌肉松軟無力，怕冷，容易出汗，容易感冒。稍微吃生冷食品，就容易腹瀉、胃痛等。說話有氣無力，聲音低微，性格內(nèi)向。
中醫(yī)認(rèn)為陽虛體質(zhì)的人，由于陽氣虛，對血液的推動(dòng)能力不足。再加上“血液得溫則行，得寒則凝”的特點(diǎn)，陽虛的人血液流通能力減低，阻力增加，從而導(dǎo)致了血壓升高。因此，通過溫補(bǔ)陽氣，糾正偏頗，有助于預(yù)防高血壓。
肉桂紅茶
肉桂，這里指的是中藥肉桂，不是茶葉中的肉桂。其味辛，大熱，具有補(bǔ)陽助火、回陽救逆、溫經(jīng)通脈、散寒止痛的作用，可以促進(jìn)血脈的流通，改善血液流通不暢、阻力大的問題，是溫補(bǔ)作用非常強(qiáng)的一種中藥。紅茶，具有散寒暖胃的作用。和肉桂粉搭配在一起，能夠驅(qū)散寒氣，增強(qiáng)人體的陽氣，從而改善陽虛體質(zhì)。
做法：紅茶5g，肉桂粉3g。將紅茶用開水沖泡2分鐘左右，過濾后沖入盛有肉桂粉的水杯中，攪拌均勻，稍放溫后，趁熱飲用。每天可飲用2 杯。
血瘀體質(zhì)林妹妹——疏肝解郁，活血化瘀
人群特點(diǎn)：面色晦暗，皮膚顏色暗沉，容易長斑，嘴唇發(fā)紫。身體稍微磕碰就容易出現(xiàn)淤血，身體總是容易有疼痛的地方，情緒容易憂郁、低落。
血瘀體質(zhì)的人，多是由氣郁體質(zhì)轉(zhuǎn)變而來。氣郁，對于血液的推動(dòng)能力不足，就會(huì)導(dǎo)致血瘀。氣滯血瘀，血脈不通，容易導(dǎo)致血壓升高，血流受阻。而改善血瘀體質(zhì)，就要疏肝解郁、活血化瘀。
山楂薄荷茶
山楂，具有健脾開胃、消食化積、活血化瘀的作用。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，山楂有助于降脂和降血壓，對于預(yù)防三高有較好的作用。
薄荷，氣味芳香，中醫(yī)認(rèn)為具有疏肝解郁、疏風(fēng)清熱的作用，對于肝氣郁結(jié)和外感風(fēng)熱都有較好的調(diào)理作用。
山楂和薄荷搭配，能夠疏肝解郁，理氣活血，從而改善血瘀體質(zhì)。建議每天飲用2 杯，每杯沖泡2次即可。
做法：干山楂片10g，薄荷3g。將薄荷、山楂片放入杯中，沖入開水中，加蓋悶10 分鐘左右，即可飲用。
編輯：白迪 / 文：郝強(qiáng)收（山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)碩士）/ 攝影：Ray（逆光視線）
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