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女神 Adrianne Ho,完美解析出汗背后的美好!

是不是覺(jué)得流汗不美?其實(shí)流汗背后隱藏著無(wú)數(shù)讓肌膚變美、讓身體變輕盈的秘密,我們邀請(qǐng)流汗女神Adrianne Ho 完美解析出汗背后的美好!

女神 Adrianne Ho,完美解析出汗背后的美好!

Adrianne Ho

原來(lái)出汗還有這么多講究!

飛到40℃的沙漠,躺著就可以出汗。為何還要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)出汗?原來(lái)此汗與彼汗很不一樣。明白什么樣的出汗對(duì)身體肌膚更有益,才能避免汗白出!

如果不愛(ài)出汗會(huì)怎樣?

人的身體真如同一臺(tái)精密的機(jī)械,汗的作用是調(diào)節(jié)體溫,就像是我們身體的空調(diào),體溫升高就自然會(huì)出汗,幫助體溫下降到正常水平。按照中醫(yī)的說(shuō)法,出汗是一種排毒,如果不出汗那就糟了,最后就會(huì)造成人體代謝的紊亂,把皮膚的排毒任務(wù)都轉(zhuǎn)嫁到了腎和肝上。因此,如果總是不出汗,至少會(huì)導(dǎo)致以下幾方面的問(wèn)題:容易得感冒、骨質(zhì)疏松、高血壓和便秘。

運(yùn)動(dòng)出汗帶走的是身體的脂肪還是毒素呢?

答案是既可以帶走身體的毒素,又可以帶走身體的贅肉脂肪。當(dāng)你主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí),體溫會(huì)升高,全身幾百萬(wàn)個(gè)汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi),體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出,這就是為什么很多人運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。

有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),血糖被迅速代謝掉,渾身發(fā)熱,身體儲(chǔ)備的脂肪便會(huì)加速燃燒,轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外。

主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗有什么區(qū)別呢?

出汗主要分為兩種方式。運(yùn)動(dòng)的出汗被稱為主動(dòng)出汗,又叫作“動(dòng)汗”,動(dòng)汗是人體的深層次出汗,有利于神經(jīng)系統(tǒng)與五臟六腑的自我調(diào)節(jié)。而因?yàn)樘鞖鉄?、緊張或者是汗蒸等環(huán)境因素所造成的出汗,叫作被動(dòng)出汗,又叫作“靜汗”,靜汗一般只是表皮層出汗。“動(dòng)汗”里排出的無(wú)機(jī)鹽、重金屬,比尿液中還要多,可以讓體內(nèi)深層的毒素排出體外,有排毒作用。

為什么覺(jué)得出完汗,感覺(jué)皮膚都變好了?

不管是皮脂的過(guò)度分泌和氧化,還是外界的空氣污染黏附在肌膚上,都會(huì)造成毛孔堵塞。運(yùn)動(dòng)或者汗蒸時(shí),暢快淋漓地出汗,可以將毛孔中堵塞的污染物和氧化皮脂,包括白頭、黑頭都頂出來(lái),讓皮膚變得通透干凈。另外,運(yùn)動(dòng)出汗的汗液中還含有抗菌肽,這種物質(zhì)有抗菌效果,痤瘡桿菌也很怕這種抗菌肽。出汗還有一個(gè)好處是加快血循,提升角質(zhì)代謝,可以改善寒涼、血瘀體質(zhì)導(dǎo)致的膚色晦暗現(xiàn)象,讓肌膚變得粉嫩、細(xì)膩、有光澤。

女神 Adrianne Ho,完美解析出汗背后的美好!

Adrianne Ho

跳繩跳出“ 瀑布汗”

運(yùn)動(dòng)中跳繩最暴汗?多喝水可以減少汗臭味?這次以 Q&A 方式對(duì)話流汗女神Adrianne Ho,揭秘她運(yùn)動(dòng)中的“小心機(jī)”。

在中國(guó),你的粉絲叫你“流汗女神”,你喜歡這個(gè)稱號(hào)嗎?

Adrianne Ho:我非常喜歡這個(gè)名字,聽(tīng)起來(lái)可以給人帶來(lái)滿滿的能量感。我希望有更多的人愛(ài)上健身、愛(ài)上流汗的感覺(jué),并加入我們的流汗隊(duì)伍中。

對(duì)于出汗你是什么樣的感覺(jué)?

Adrianne Ho:流汗帶給我的感覺(jué)非常好!如果有幾天我忙于工作沒(méi)有健身出汗的話,身體會(huì)變得很沉、不舒服,整個(gè)人沒(méi)有精神。但每當(dāng)我健身出汗后,整個(gè)人都變得輕盈,心情也會(huì)愉快起來(lái)。

你覺(jué)得最容易出汗的運(yùn)動(dòng)是什么?

Adrianne Ho:我喜歡做有氧運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)跳繩。跳繩相對(duì)于慢跑來(lái)說(shuō),對(duì)膝蓋損傷小,消耗的熱量更多。而且跳繩牽動(dòng)的肌肉群比較多,多數(shù)是小肌肉群,所以可以很好地塑造身形。堅(jiān)持每周3 次、每次20 分鐘以上的跳繩訓(xùn)練,身體整體的靈活性和協(xié)調(diào)性能力可以得到一定的提升。

女神 Adrianne Ho,完美解析出汗背后的美好!

Adrianne Ho

出汗后皮膚會(huì)不會(huì)很干?

Adrianne Ho:對(duì),我一般會(huì)在隨身的包中放一片補(bǔ)水面膜,在沐浴后敷上。

因?yàn)殂逶『竺娌棵兹蕴幱陂_(kāi)放狀態(tài),身體的循環(huán)依舊旺盛,可以充分吸收面膜內(nèi)的精華成分,為肌膚補(bǔ)充水分。

除了運(yùn)動(dòng)可以出汗,還有什么方法出汗呢?

Adrianne Ho:我很喜歡汗蒸,它是除了運(yùn)動(dòng)之外,另一種讓我出汗的方式。與運(yùn)動(dòng)出汗不同的是,它可以讓我更加快速地出汗,整個(gè)過(guò)程都處于放松的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)完后,你有什么好方法去除汗臭味呢?

Adrianne Ho:對(duì)我來(lái)說(shuō),少吃紅肉多喝水是可以減少汗臭味的。肉類富含蛋白質(zhì),食用后會(huì)轉(zhuǎn)換成氨基酸被身體吸收。隨后一部分氨基酸會(huì)變質(zhì)成為氨,產(chǎn)生發(fā)臭的成分,浸透血液通過(guò)毛孔釋放出來(lái)。所以日常多喝水通過(guò)尿液可以排出大部分氨及體內(nèi)廢物,這樣可以減少出汗后的汗臭味。