蘇葉烏龍茶
這款茶對(duì)吃的不多、體重高標(biāo)不下、俗稱“喝涼水都長(zhǎng)肉”的肥胖比較有效。蘇葉，具有行氣健脾，除濕開胃的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紫蘇葉提取物可以通過抑制脂肪生成轉(zhuǎn)錄因子和脂肪合成轉(zhuǎn)錄因子等，從而有助于減少脂肪生成，降低脂肪而減肥。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，具有健脾開胃，化痰消食的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，烏龍茶中的咖啡因具有誘導(dǎo)脂肪降解的作用，從而具有減肥和治療脂肪肝的作用。
紫蘇葉以新鮮的最好，用量在6g 左右即可，配合烏龍茶中的大紅袍或鐵觀音，在飯后半小時(shí)內(nèi)飲用，效果會(huì)更好。
做法：紫蘇葉3g，烏龍茶5g。將紫蘇葉、烏龍茶放入具有茶水分離隔層的杯中，加入沸水沖泡，1分鐘后，將蘇葉、茶葉取出，飲茶即可。每天上午、下午各飲用1 杯，每杯可沖泡3~4 次。
紅豆薏米茶
這款茶對(duì)濕熱內(nèi)蘊(yùn)型肥胖比較有效，表現(xiàn)是吃得多、餓得快、怕熱、皮膚油膩。
薏米，性寒，歸脾胃經(jīng)，具有健脾、清熱、祛濕的作用，對(duì)于體內(nèi)濕熱積聚具有較好的治療作用，而且具有減肥的作用，因此被清代的《本草綱目拾遺》稱之具有“主不饑，溫氣，輕身”的作用。
紅豆，早就被醫(yī)圣張仲景用于治療濕熱導(dǎo)致的水腫、肥胖，具有清熱、利水、消腫的作用。有論文課題專門研究紅豆薏米湯的減肥作用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，紅豆薏米湯不僅可以控制體重、減肥，還具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、治療脂肪肝等等作用。
紅豆薏米湯雖然減肥效果很好，但是不宜喝過濃的湯，應(yīng)加入較多的水，將湯水代茶飲用，效果才會(huì)比較好，而且沒有副作用。
做法：紅豆30g，薏米30g。將紅豆、薏米一同放入養(yǎng)生壺或砂鍋中，加入2000 毫升左右的水，浸泡1小時(shí)，然后大火煮開后轉(zhuǎn)為小火熬煮30分鐘，即可過濾取汁，代茶飲用。
玫瑰薄荷茶
這款茶對(duì)肝郁脾虛型肥胖比較有效，就是俗稱的壓力型肥胖，工作壓力大，精神緊張，常通過吃東西來緩解精神壓力，伴有胸悶、腹脹。中醫(yī)認(rèn)為，精神緊張、壓力大，導(dǎo)致了肝氣不舒，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致脾氣虛弱，消化能力降低，帶來的問題就是進(jìn)食之后，營養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)被身體代謝消耗，而在體內(nèi)沉積，而形成肥胖。
玫瑰，是一種具有良好疏肝解郁、行氣活血、紓解不爽心情的好食物。薄荷，同樣具有疏肝解郁的作用，而且還具有健脾、清肝熱的作用。二者配合，就可以達(dá)到疏肝解郁，健脾的作用。對(duì)于壓力較大、精神緊張導(dǎo)致的肥胖者，可以不用吃甜食就可以舒緩壓力，從而有利于減肥。
做法：玫瑰2 枚，薄荷3g。將玫瑰、薄荷放入茶杯中，加入適量沸水，加蓋沖泡3分鐘后，即可飲用。每天飲用2至3杯，每杯可沖泡3次左右。
陳皮普洱茶
這款茶對(duì)脾虛痰濕型肥胖比較有效。陳皮，以廣東新會(huì)所產(chǎn)最好，需要陳放3 年以上，具有健脾燥濕化痰的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，陳皮中的活性成分川陳皮素和橙皮苷，具有阻止脂肪生成的作用，從而有助于減肥。
普洱茶，具有健脾開胃消食，化痰解油膩的作用，入肝、胃經(jīng)。清代的中藥學(xué)專著《本草綱目拾遺》中記載，普洱茶具有“解油膩、牛羊毒，逐痰下氣”的功效。研究發(fā)現(xiàn)，以7年陳放的熟普洱減肥、降脂的效果最好，其次是七年的生普洱。
做法：陳皮3g，熟普洱5g。將普洱放入茶壺中，洗茶后，加入沸水適量，加蓋，悶約30 秒，將茶湯倒入裝有陳皮的玻璃或陶瓷杯中，加蓋燜5 分鐘后飲用。每天上午、下午各飲用1 杯，每杯可沖泡3 至4 次左右。
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