Yamy 郭穎
人物檔案：
Yamy
生日：1991 年10 月7 日
星座：天秤
職業(yè)：歌手、詞曲作者、前火箭少女101 隊(duì)長
身高：164~167cm
體重：47~48kg
BMI：偏瘦
Yamy 郭穎
音樂、旅行，在路上慢跑
Yamy 發(fā)了兩首有旅行意味的歌：《北京游記》和《一起去旅行》?！巴盹L(fēng)裹著月亮，擠在車馬如龍的夜景。老板住在小巷，經(jīng)營人情味的餐廳。有故事的游客跟著，樹影一起搖晃，紅磚綠瓦粉飾了各自的欣喜惆悵?！贝蠖胃柙~，她吐字特別清晰，唱出了北漂奮斗的心情。
作為一個(gè)廣東人，她普通話練了很久?！皠倎淼臅r(shí)候，粵語口音特別重，但Rap 節(jié)奏很快，需要歌手干脆、清晰地唱出每個(gè)字，才能更好地傳達(dá)歌曲的意思，就天天叼著筆練?！备柙~中有她5 年間在京打拼的點(diǎn)滴，走過的路，做過的事，哭過也笑過的所有回憶。
《一起去旅行》則是另外一種心情。去年坐困愁城，旅行成了迫切的心愿，她覺得大家都太不容易了，就寫進(jìn)歌里。自己也想了好久的旅行計(jì)劃，一直沒時(shí)間實(shí)現(xiàn)。“有時(shí)想去摩登城市，感受人文生活氣息；有時(shí)想去深山，呼進(jìn)沁人心脾的空氣。工作久了，一旦開始上路，心都開始放假?！?/p>
從前，不那么忙的時(shí)候，她會(huì)給自己訂行程、計(jì)劃，是寫旅游手賬的人。買了很多少女心的手賬本、材料包，有時(shí)，也顧不上寫。有一次，到國外旅行，因?yàn)殚_銷較大，她把日程排得很緊湊，兩星期的事集中在一星期干完?！斑@樣可以省酒店費(fèi)，走得很累，但過得特別充實(shí)。”
還有一年去時(shí)裝周，在附近找了很久吃的，最后，選中一家中餐廳，喝到胡辣湯的那一刻，她整個(gè)身心都被拯救了。廣東人飲食偏清淡，愛喝湯，到了北京她入鄉(xiāng)隨俗地愛上面食。“剛來的時(shí)候去餐館，發(fā)現(xiàn)每一份都特大，大盤子、大碗，廣東是每樣都小小的一份。”
吃各地美食，她比從前能吃辣，也更容易增重?！拔业捏w質(zhì)是易胖易瘦，這段時(shí)間放開了吃會(huì)胖，工作起來又變瘦?！甭眯懈侨绱耍裏嶂愿鞯匦〕?。寫歌的時(shí)候也是放縱體重的時(shí)刻，她必須讓自己開心、幸福，宅在屋里點(diǎn)個(gè)外賣，飽足后才能投入音樂創(chuàng)作。
“那段時(shí)間，每天都照鏡子，看臉就能看出來，我長了多少斤，但是也還好，因?yàn)椋前垂ぷ餍枨笳{(diào)整狀態(tài)。”Yamy不想苛待自己，走過瘦身的坑，她有更健康、良性的心態(tài)，“吃東西是很減壓的，一切都以開心為主?！?/p>
想活動(dòng)時(shí)，她會(huì)拉助理去健身房，或是和經(jīng)紀(jì)人約跑步?！拔乙郧跋矚g戶外跑，從高碑店到朝陽大悅城，一路看人，看車，看樹，就不會(huì)無聊?！辈灰欢ㄅ艿煤芸?，維持動(dòng)感就好，有趣的是，她跑步聽音樂，會(huì)跟著節(jié)奏“卡點(diǎn)”?！拔視?huì)情不自禁地沉醉在自己的小世界里?！?/p>
2021 年也快要過半，依然很忙，旅行還是遙遙無期，她卻給自己立了一個(gè)小目標(biāo)：想要學(xué)會(huì)游泳?！拔以缇拖雽W(xué)了，可自己又很怕水，一定要找一個(gè)可靠的教練才行吧！希望今年解鎖新技能。”
Yamy 郭穎
健身、熱舞，迎接初夏！
盡管認(rèn)為家中不適宜健身，Yamy 還是買了一臺(tái)小小的橢圓儀。是用來練習(xí)唱歌的，一邊在上面運(yùn)動(dòng)，一邊唱，調(diào)整呼吸，尋找適合的節(jié)奏?！白龈枋謱?duì)肺活量有很高的要求，每次上臺(tái)之前，我都會(huì)在橢圓儀上練一段時(shí)間。明顯塑形、減脂，肉眼就能看到效果。”
今年已經(jīng)是她跳舞的第十個(gè)年頭，看她的Show 就知道，這女孩是為了舞臺(tái)而生，旋律起來，她一招一式行云流水，虎虎生威。節(jié)奏如長在她的身體里，做出干凈利落的動(dòng)作，背后是強(qiáng)悍的核心力量，對(duì)肢體的控制與爆發(fā)力。這令人驚嘆的技藝，絕非一日練成。
跳舞，對(duì)她來說是燃脂最快的方式，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，成就感和自豪感會(huì)更加地明顯。“它不枯燥，伴隨著音樂，本身就是藝術(shù)的享受。而如果一個(gè)人對(duì)著一臺(tái)器械，就太考驗(yàn)?zāi)托粤??！彼?xí)慣到健身房，在那個(gè)時(shí)間、那個(gè)環(huán)境，只能做一件事，還有教練督促著。
她每星期都去找私教健身，每月制定舞蹈計(jì)劃。別看已經(jīng)跳了十年，健身這件事，還是一個(gè)坎兒?！俺霭l(fā)前是最痛苦的，尤其剛起床，覺得近來好累，今天還要不要去？”猶豫不決是最難的，一旦踏出房門，腳步就變輕松了。教練總是很陽光，“Hi，Yamy，今天來得好早！”
一旦和教練一起完成課程，過程都變得享受了起來。肌肉的痛點(diǎn)開始釋放，酸痛，直至酸爽?！熬毻昃湍芸吹阶兓?，會(huì)特別有成就感。”Yamy 最近練的項(xiàng)目比較多，背部、腹部和臀部，常年跳舞，她肌肉的儲(chǔ)備量是夠的，但還是希望更好地塑形，“想讓自己體態(tài)更健康，夏天到了，也能更好看”。
她能連續(xù)上4 節(jié)舞蹈課，保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下來似乎不難，“進(jìn)入慣性之后別停下，身邊的人都在上，你如果不努力就落下了?！彼屪约撼磷碓谔璧姆諊?，忘記時(shí)間。待在同一個(gè)空間內(nèi)的同伴，大家互不相識(shí)，卻在同一種節(jié)奏下共同進(jìn)步。當(dāng)然，這種訓(xùn)練也要適度，畢竟除了跳舞，她還有很多事情要做。
“我減重最快時(shí)，其實(shí)不太健康。”之前，做練習(xí)生的時(shí)候，每個(gè)月要查體重，最后一個(gè)星期為了通過檢查，她一天只吃一個(gè)蘋果，跑步、做無氧運(yùn)動(dòng)、跳舞，瘋狂減脂，加之脫水帶來的效果，體重明顯下降?！澳樁及枷氯チ?，以前不太懂事，沒有用健康的方式?！?/p>
剛開始學(xué)平板支撐時(shí)，練得也不標(biāo)準(zhǔn)。只感覺練久了特別累，還沒起到鍛煉核心肌群的效果。后來才知道——身體應(yīng)該保持在水平線上，“這種就挺坑人的，明明堅(jiān)持做了動(dòng)作，沒有效果，可能還練出了不該練的地方”。運(yùn)動(dòng)量少，醫(yī)生都看出來了，會(huì)問她：“你前陣子是不是少運(yùn)動(dòng)？臉色不太好?！?/p>
Yamy 郭穎
Q&A：
有大型活動(dòng)來臨，需要頻繁出鏡，你會(huì)如何調(diào)整飲食？
Yamy：都是結(jié)合著來，不會(huì)一邊倒，比如說完全不吃?？词亲鍪裁垂ぷ?，假如有舞臺(tái)排練的時(shí)候，一定要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量，多吃肉類、蛋白質(zhì)，少量碳水，不能為了瘦而只吃沙拉，也不能吃太多，因?yàn)闀?huì)水腫。
會(huì)刻意在三餐、飲品中控糖嗎？
Yamy：我會(huì)在細(xì)節(jié)上控糖，比如說奶茶，原來點(diǎn)的是全糖，現(xiàn)在是微糖。完全戒掉好像不太實(shí)際，而且適應(yīng)了就好，就像有人喝咖啡覺得好苦，當(dāng)你喝習(xí)慣了，就可以接受。如果長時(shí)間適應(yīng)低糖的環(huán)境，微糖也會(huì)讓你覺得足夠了，也能感受喝奶茶的幸福感。
吃飯會(huì)計(jì)算卡路里不？
Yamy：不會(huì)。算不明白。減肥如果沒有找到一個(gè)舒服、開心的方式，我會(huì)很郁悶，心情不好。我還是希望跟食物好好相處的，可以吃，也可以減，可以為它開心，也可以與它對(duì)抗，就是一種正常相處的狀態(tài)。
Yamy 郭穎
你認(rèn)為，好身材更多源自父母，還是主要靠后天練習(xí)？
Yamy：大家對(duì)好身材的看法一直在變，現(xiàn)代社會(huì)越來越多元，白幼瘦可以，有肌肉、有力量也很棒。因?yàn)槲姨瑁砩鲜怯屑∪獾?，尤其腿上很明顯，我不會(huì)認(rèn)為這樣不好看，這就是力量，沒有肌肉使不上勁。
之前，嘗試過武術(shù)、射箭，你更喜歡哪一個(gè)？
Yamy：每年我都嘗試不一樣的體育項(xiàng)目，在“超新星運(yùn)動(dòng)會(huì)”上，一開始是體操、跳高，后來是武術(shù)和射箭。最喜歡哪一個(gè)？好難選！武術(shù)雖然練起來特別難，打的時(shí)候還要喊，但打出來以后你感覺自己精氣神都上來了，有一種莫名其妙的感覺，就像擁有了特異功能。
保持精力充沛，是一件難事吧？
Yamy：保持充沛的精力，首先要懂得調(diào)節(jié)工作和休息時(shí)間，雖然這么說，我也很難每次都做到。能早睡就早睡，很多人12 點(diǎn)就躺下了，可能2 點(diǎn)才睡著，因?yàn)樗⑹謾C(jī)。這就要調(diào)節(jié)，有時(shí)可以冥想，整理一下思緒，重要的是找到目標(biāo)和動(dòng)力，讓自己很快調(diào)整過來。
編輯：荊菁 / 采訪 & 撰文：陳晶 / 攝影：奚盈盈 / 妝發(fā)：王姝巖 ONTIME / 助理：羅芳
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