人美聲甜氣質(zhì)佳
長(zhǎng)白直的美腿更吸睛
提到郁可唯小仙女們是不是第一時(shí)間想到了2009年的《快樂(lè)女聲》，作為人氣選手的郁可唯從此走入了大家的視野。
此后的幾年，郁可唯為許多電視劇電影演唱了主題曲和插曲，《指望》你單曲循環(huán)了多久？《時(shí)間煮雨》聽(tīng)了那么多版本還是郁可唯的原版最經(jīng)典，真不愧為是電視劇OST女王。
上周五的《歌手》節(jié)目中，郁可唯作為終極補(bǔ)位歌手帶來(lái)了一首《飛鳥(niǎo)與魚(yú)》，一雙“筷子腿”更是吸睛無(wú)數(shù)。不愧是“腿姐”，穿運(yùn)動(dòng)鞋腿都這么長(zhǎng)！
娛樂(lè)圈可從不缺少“腿精”，靠腿就可以出道的女明星楊冪絕對(duì)算一個(gè)。膚白貌美大長(zhǎng)腿，怪不得大冪冪的少女感從不掉線(xiàn)。
這樣一雙腿不管是裙裝褲裝，長(zhǎng)靴球鞋不管怎么穿都是時(shí)尚扛把子，帶貨女王不服不行。
還有從《漂亮的李慧珍》里被大家認(rèn)識(shí)的李溪芮，也是一枚腿精沒(méi)錯(cuò)了。倒是顯得穿著球鞋的熱巴萌萌噠！
當(dāng)然李溪芮并不是靠著穿高跟鞋顯腿長(zhǎng)的。換上學(xué)生裝簡(jiǎn)直就是行走的漫畫(huà)腿，路過(guò)的女同學(xué)加快了腳步希望能離腿精遠(yuǎn)一點(diǎn)。
韓國(guó)腿精只想說(shuō)一下宣美。不信真腿這么瘦的可以直接搜她的跳舞視頻。
這腿精本精讓人根本不相信宣美的身高只有166cm！別再對(duì)著自己的象腿嘆氣了，管住嘴邁開(kāi)腿，露腿我們沒(méi)在怕的！
腿部最難瘦？堅(jiān)持才是勝利！
說(shuō)瘦腿是瘦身中最難的part，肌肉型小腿更是難上加難了，長(zhǎng)期的腿部負(fù)荷過(guò)重會(huì)讓小腿部的肌肉變的僵硬從而難以燃燒其脂肪。也會(huì)造成腿型彎曲不直十分難看。在做具體的瘦腿運(yùn)動(dòng)之前一些小Tips可以幫助盡快擺脫肌肉腿型哦！
1. 按摩小腿
從小腿中間開(kāi)始上下不斷變化按摩小腿肌肉可以有效軟化僵硬肌肉，這個(gè)動(dòng)作不僅僅是在健身之前做，在工作學(xué)習(xí)的空閑之余或睡覺(jué)之前躺在床上需要經(jīng)常按摩才能盡快軟化僵硬肌肉。
2. 拉伸
雙腿交叉站立，上半身向前彎曲，雙手盡量接觸地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉線(xiàn)條拉長(zhǎng)從而軟化僵硬肌肉。
如果你三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那不管是再有效的瘦腿方法都是起不到作用的，你可能最終只能與p腿軟件相依為命。堅(jiān)持做一些針對(duì)腿部脂肪燃燒的動(dòng)作成功在向你招手！
Step1: 上半身平躺在瑜伽墊上，頭部抬起，雙腿抬起曲腿交互向前蹬，雙手跟隨腿部運(yùn)動(dòng)放于膝蓋和小腿
Step2:上半身平躺于瑜伽墊上，重心放在腰部，雙手抱頭抬頭，雙腿曲腿交互向前蹬
Step3:上半生平躺于瑜伽墊上，重心放在腰部，抬頭曲腿同時(shí)雙手向兩側(cè)空中畫(huà)半圓
Step4:上半身平躺于瑜伽墊上，抬頭雙手抱頭同時(shí)腿部緩慢向上抬至與上半身呈90度
Step5:上半身平躺于瑜伽墊上，抬頭，雙腿交互向上抬至與上半身呈90度同時(shí)雙手拉伸腿部
每組做十個(gè)，每天堅(jiān)持做三組，同時(shí)燃燒腿部和臀部脂肪才能使腿部線(xiàn)條變的更加好看！
日常保持好習(xí)慣 飲食助攻來(lái)幫忙
1.按摩腿部
按摩腿部不僅可以肌肉型小腿軟化僵硬肌肉，也可以幫助腿部持續(xù)塑形不反彈。大腿和小腿要同時(shí)按摩穴位才可以保證腿部線(xiàn)條勻稱(chēng)，否則如果有一部分反彈腿型會(huì)更加難看。
2.泡腳
泡腳的好處在于熱水可以促進(jìn)腿部血液流通，打通經(jīng)絡(luò)使脂肪不易堆積。在泡腳的過(guò)程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通經(jīng)絡(luò)。
3.少鹽宜清淡
愛(ài)吃吃辛拉面也能hold住筷子腿的大概就是宣美了...鹽分和油脂都超高的這種美食還是少碰。尤其是是晚上，鹽分根本代謝不出去，水腫起來(lái)自己都怕。除了薏仁水、黑咖啡，還可以多吃富含維他命E的食物幫助祛水腫。
腿越細(xì)越好看嗎？
最后，還是要負(fù)責(zé)任的告訴大家，任何運(yùn)動(dòng)健身都不宜過(guò)度過(guò)量，過(guò)度瘦身會(huì)影響身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)身體健康造成威脅，瘦腿更是如此。小仙女們?cè)谑萃鹊倪^(guò)程中要注意自己的身材比例，了解自己的骨骼骨架進(jìn)行適度瘦腿。“腿精”可不是人人都適合當(dāng)?shù)?，適合自己的勻稱(chēng)身材才是最完美的哦！
看到這還不趕緊放下手中的辣條去運(yùn)動(dòng)？這個(gè)夏天不要再穿著長(zhǎng)褲出現(xiàn)在朋友圈啦，自信秀出你的大美腿！
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