泡腳。腿部累積的毒素會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫變胖，常用溫水給小腿做按摩，會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。水的高度以完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把腳放入水中浸泡15分鐘左右。同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒緊實(shí)雙腿線條。
補(bǔ)充維生素E。VE能幫助消水腫，可加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
淡鹽。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易形成水腫。除了日常飲食要少鹽外，也可多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄懦鲶w內(nèi)多余鹽分。含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。此外，平日要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物。因此性質(zhì)寒涼的食物容易令腸胃疲憊，使體內(nèi)的水分滯留下來。晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，盡量不吃夜宵，以減少大量水分的攝取。
按摩。通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素消除水腫的同時(shí)，還可以刺激分布在雙腿上的穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。
適當(dāng)散步。借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血液順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
調(diào)整睡姿。改變睡覺的姿勢，也可以為小腿減負(fù)。在床尾用枕頭墊高一層，讓雙腿的高度高于心臟就可以了。
除了上述方式，還可以練習(xí)瘦腿操：
① 弓箭步跳躍。左右腿交替，這個(gè)動(dòng)作可加速腿部的血液循環(huán)，每組10次，做2~3組。
② 撐起。保持俯臥撐雙臂伸直撐起的姿勢，雙腿與肩同寬，拉伸小腿肌肉，排除水腫。
③ 屈膝跳。跳躍的時(shí)候是腳尖帶動(dòng)力量，輕盈地向上跳。
④ 將腿部和身體保持90度，然后抬腿的同時(shí)臀部離地。這個(gè)動(dòng)作可以快速代謝掉腿部的浮腫，幫助塑造腿部線條。
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