練錯了1：仰臥起坐：一直以為只要堅持仰臥起坐，我一定會有迷人的馬甲線，人魚線；但是等練完之后，只有一個感覺：背很疼….
正確運(yùn)動：平板支撐（plank），運(yùn)動要領(lǐng)：4組/天，60秒/組；組與組間隔≤20秒。
平板支撐（plank）能夠讓全身均衡施力，減少下背酸痛。最重要的是平板支撐的目的性很強(qiáng)，很適合現(xiàn)代人的塑形模式。主要針對腹部；腰部；臀部綜合塑形，說不定捎帶著連斜肩，溜肩等問題也給你治了。
練錯了2：各種花樣式跑步：一直以為只要動著就可以減肥，只要我跑著，總有一天會瘦成一道亮瞎你雙眼的閃電，結(jié)果我依然胖成了一個圓潤的“球”…
正確運(yùn)動：別熬夜…運(yùn)動要領(lǐng)：別晚睡，夜間別加餐。
有沒有被雷劈醒的感覺？一直節(jié)食+運(yùn)動，結(jié)果元兇不是吃，而是“熬”。隨著各種壓力的增長，我們的身體也逐漸呈現(xiàn)疲態(tài)，長期熬夜，晚睡又會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝減慢等一些列問題，所以要想瘦，先戒熬!
練錯了3：天價瑜伽。
儼然已經(jīng)是一種潮流，一種時尚。且不管價高到什么境界，光靠瑜伽減肥就是個大忽悠。胖子練瑜伽，結(jié)果是依然是個柔軟的胖子!瑜伽有一定的塑形作用，但抱著減肥為目的的妹紙，還是另擇良方吧，省得讓錢打水漂。
正確運(yùn)動；拉伸運(yùn)動。動作要領(lǐng)：左右交換，重復(fù)5次，10秒/次。
再做拉伸運(yùn)動前先做好熱身工作，以免盲目拉伸成怨婦，哭到?jīng)]朋友。主要鍛煉部位為大腿，小腿，腹部，做一些簡單的拉伸運(yùn)動，即可達(dá)到效果。
鄭多燕練了N次沒效果；健身房耗盡所有身家全白搭；跑步愈加輕運(yùn)動，結(jié)果我還是我，依然任性的胖著，誰練誰知道！所以要想漂亮的活著，瀟灑的美著，其實只要選對運(yùn)動方式，配合規(guī)律運(yùn)動+拒絕熬夜的新式減肥塑形法，什么筷子腿，人魚線線，都是分分鐘搞定，妥妥的穿啥都百搭!
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