張紹剛
讓我們先還原事情的起因，2018 年9月，力求通過(guò)明星的影響力向大眾傳遞健康生活理念，激發(fā)觀眾的健身熱情的《加油好身材》節(jié)目找到了張紹剛，希望他代表70 后，與代表80 后的Selina 任家萱和代表90 后的張逸杰，攜手各自健身教練團(tuán)隊(duì)一起創(chuàng)造對(duì)自身的改變。那時(shí)的他是個(gè)什么狀態(tài)呢？
當(dāng)年一臉嚴(yán)肅地主持央視《今日說(shuō)法》欄目、近年主持商業(yè)娛樂(lè)節(jié)目《奇葩說(shuō)》《吐槽大會(huì)》，張紹剛越來(lái)越擁有自己獨(dú)特的形象，穿著騷氣十足的花西裝、挺著中年男人常見(jiàn)的小肚腩、肥嘟嘟的一張臉、用跟自己“有仇”的英文懟人和自黑、揚(yáng)言崇尚“靜止健身”，但是他竟然答應(yīng)了參加這個(gè)節(jié)目，這里面的起承轉(zhuǎn)折和結(jié)果，那些diss，那些flag 后來(lái)都怎么樣了？這次除了張紹剛以外，我們還請(qǐng)到他的健身教練威廉姆，面對(duì)讀者，展開(kāi)真正的男人對(duì)談。
張紹剛
別跟我說(shuō)健身，我這是健體
直到現(xiàn)在，張紹剛的嘴也不軟，非要掰清楚他答應(yīng)的是健體，而不是練塊頭。
張紹剛有自我認(rèn)知：“我每年都體檢，結(jié)果是亞健康，要我看那些都是廢話，年齡增加、工作強(qiáng)度擺在那，誰(shuí)都逃不掉。
我是血脂高，有輕度脂肪肝，但是我平時(shí)不開(kāi)車，常年公交、自行車出行，講課一站一上午四個(gè)小時(shí)也沒(méi)問(wèn)題，我覺(jué)得自己體能挺好，至于協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力什么的差點(diǎn)吧?！?/p>
威廉姆則客觀：“我們看了張老師的指標(biāo)，不該高的全高，該低的也沒(méi)有低，協(xié)調(diào)柔韌都比較差，體能算是不錯(cuò)，是挺能熬，可能是習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作熬出來(lái)的?！?/p>
張紹剛樂(lè)了，“是，能熬，我能把身邊人都熬死”。然后換成認(rèn)真的語(yǔ)氣解釋初衷：“開(kāi)始我是猶豫了很久，一般接什么節(jié)目我有自己的判斷，這事我沒(méi)干過(guò)，還有他們說(shuō)一個(gè)習(xí)慣21 天能養(yǎng)成，我絕不相信，不可能，不可能能堅(jiān)持。等答應(yīng)下來(lái)，完成的過(guò)程中，我又是個(gè)認(rèn)真的人，70 后那一代都是當(dāng)?shù)娜肆耍趩挝欢际侵袑恿?，在學(xué)校你都是二十年教齡的老教師了，你呈現(xiàn)出來(lái)的不能比人家差那么多，那就來(lái)著吧?！?/p>
張紹剛幾分得意地向我們炫耀，說(shuō)威廉姆都是帶明星的，私教費(fèi)特別貴，參加這個(gè)節(jié)目值，節(jié)目組給配教練，“我開(kāi)始選的教練是個(gè)臺(tái)灣的，也挺好，沒(méi)敢選威廉姆，因?yàn)榇蚵?tīng)了一下，聽(tīng)說(shuō)你以狠著稱，我怕我會(huì)死你手里?！?/p>
威廉姆帶著笑：“不會(huì)，都是按照你的訴求商量著來(lái)，有目標(biāo)，你只要按照要求做，就一定能做到。”
張紹剛：“參加節(jié)目時(shí)，我說(shuō)有兩個(gè)職業(yè)訴求能不能幫我完成，第一，我側(cè)腰有游泳圈，能不能去掉？第二，夏天穿坎肩，有副乳，能不能去掉？既然花時(shí)間，就強(qiáng)調(diào)有效性，他是個(gè)好教練，指向性很強(qiáng)。要求也很多，這也不讓吃，那也不讓吃。有一天跟我建議，你主持節(jié)目時(shí)突然來(lái)個(gè)橫叉怎么樣，我說(shuō)你瘋了嗎？
還是我瘋了？為什么?。拷Y(jié)果橫叉啊，倒立啊都練，把我的大腿內(nèi)側(cè)韌帶都弄紫了，半個(gè)月才下去，劈叉時(shí)我都能感覺(jué)到自己的腿里面，咔一聲，就知道，完了，起不來(lái)了。”
威廉姆：“其實(shí)都是在能承受范圍之內(nèi)的，必須增加柔韌度。”
張紹剛
三枚胸針的由來(lái)
威廉姆接手后，側(cè)重在減脂塑形、增肌和體能提升，節(jié)目上他們大獲全勝。
張紹剛按捺不住喜悅：“節(jié)目播出的結(jié)果，我們是第一名，不管是形體還是實(shí)際成績(jī)測(cè)試，都是第一名，雙項(xiàng)成倍的呈現(xiàn)好結(jié)果。第二個(gè)測(cè)試打卡過(guò)關(guān)，考驗(yàn)包括力量、平衡、柔韌性，力量包括下肢、上肢、胸背。我第一次用時(shí)22 分半，最后一次只用了4 分鐘，提高5 倍。訓(xùn)練兩個(gè)月后我再體檢，全都正常了，脂肪肝、體脂，都正常了，從體成分分析儀上顯示，我的指數(shù)最初是66 分，最后結(jié)束是76分，那個(gè)指數(shù)增長(zhǎng)很難，練得特別刻苦認(rèn)真的，大概三周能增長(zhǎng)1 分，對(duì)吧威廉姆？”
威廉姆肯定：“確實(shí)，那個(gè)指數(shù)一般亞洲人最高98、99 分，好的健身教練能達(dá)到95、70 分以下屬于不合格，短時(shí)間能漲個(gè)1-3 分已經(jīng)很了不起了?！?/p>
威廉姆說(shuō)節(jié)目過(guò)程中，他送了三枚胸針給張紹剛。第一枚是蜂鳥(niǎo)，表示勤奮，因?yàn)閺埥B剛?cè)ν度?，每天都在練；第二枚是大馬哈魚(yú)，能逆流洄游，“我知道他其實(shí)很疼，我也能判斷哪些動(dòng)作讓他吃不消，可是他就是堅(jiān)持再堅(jiān)持，那時(shí)候他到處貼藥膏抹膏藥，隔著一層樓在電梯里就能聞到他來(lái)了”，張紹剛聞聽(tīng)馬上拍了拍身上：“現(xiàn)在你猜怎么著，我哪也不疼了，哈哈哈”；最后一枚是蝴蝶，意味著破繭重生，“最初見(jiàn)他挺著肚子，柔韌性只能摸到膝蓋，現(xiàn)在隱約看到腹肌，全國(guó)觀眾幫助監(jiān)督，希望他越來(lái)越好。”
張紹剛表情很豐富：“你說(shuō)我都能當(dāng)90后小孩的爸了，當(dāng)然體能沒(méi)法跟他們比，但是三個(gè)人比分都在那，爛泥扶不上墻，不合適啊。所以要不就不做，選擇了就來(lái)真的，意志力已經(jīng)建立了，我們不跟別人比，我們只跟自己比。我是真無(wú)所謂輸贏，他比我有所謂，他是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員出身?！?/p>
威廉姆還是贊許：“他是好學(xué)生，他是拼命三郎。練第三天就去醫(yī)院了，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)事我們才繼續(xù)的。我每次都把他練到極限了，可他還能繼續(xù)，最多能連續(xù)練4 個(gè)小時(shí)，他這個(gè)歲數(shù)真的沒(méi)有極限，我太震驚了?！?/p>
“每次就想說(shuō)我歲數(shù)大了是嗎！”張紹剛大聲抱怨，用他標(biāo)志性的斜睨表情。
回憶幾個(gè)月以前節(jié)目錄制的那段時(shí)間，威廉姆也退掉不少課程和出國(guó)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，兩個(gè)人全力投入，他們?cè)?jīng)有過(guò)晚上11點(diǎn)收工，12 點(diǎn)練，練到凌晨?jī)牲c(diǎn)，睡3-4小時(shí)，第二天早晨7點(diǎn)起床工作的經(jīng)歷。
張紹剛
那些曾經(jīng)立下的flag
今年的吐槽大會(huì)，有一個(gè)貫穿的話題就是：張紹剛什么時(shí)候表演劈叉？他到底練出來(lái)腹肌了嗎？
他說(shuō)：“劈豎叉，那是分分鐘的事，在健身節(jié)目里已經(jīng)表演過(guò)了，而吐槽大會(huì)許下諾言露腹肌，我穿過(guò)緊身衣服展示過(guò)，那是在節(jié)目彩蛋里，現(xiàn)在，等我先練練充血了，再把光打好了，能拍出來(lái)腹肌。怎么展示給大家，又不能脫，需要設(shè)計(jì)?！?/p>
威廉姆鑒定：他有若隱若現(xiàn)的腹部肌肉線條了?！皬埨蠋熓俏易钔昝赖淖髌贰Ｒ?yàn)楦淖冏畲?，通過(guò)短時(shí)間努力，他那么忙都做到了，引領(lǐng)這個(gè)年齡段的男人進(jìn)入健身房。我那一個(gè)月也推掉出國(guó)學(xué)習(xí)和課程，為了在全國(guó)觀眾前展現(xiàn)合格教練該是什么樣。我對(duì)自己的作品還有更高的預(yù)期：達(dá)到逆生長(zhǎng)。體型上，雕塑他的身體，他的肩膀偏窄，希望他三角肌更飽滿，坐著躺著都有清晰腹直肌，不要說(shuō)這個(gè)年齡做不到，能做到。也要他身體更有質(zhì)感，不要松弛沒(méi)有肌肉，沒(méi)有柔韌性，身體機(jī)能也像20 歲一樣，我們要有目標(biāo)，一切皆有可能?！?/p>
不管當(dāng)初怎么diss 健身，現(xiàn)在張紹剛身體是誠(chéng)實(shí)的，他愛(ài)上了健身，還向我們抱怨約不上威廉姆的課了，“他的課，連我都排不上，好不容易出差回來(lái)，把我排在半夜，我瘋了嗎，我不去?！?/p>
為了今天的拍照，他們?cè)诮∩矸恳呀?jīng)“咣咣練了兩小時(shí)”給肌肉充血，臨進(jìn)攝影棚，又加碼，威廉姆發(fā)出口令：面對(duì)我，54321，hold 住，再來(lái)10 次，再來(lái)，連續(xù)……
張紹剛咬緊牙關(guān)，動(dòng)作結(jié)束時(shí)發(fā)出啊、啊的低吼，還忍不住爆粗口。沒(méi)問(wèn)題，沒(méi)問(wèn)題，連續(xù)，連續(xù)，垂直往下，把注意力放在那塊肌肉上……
張紹剛精神抖擻地躥進(jìn)攝影棚，我們問(wèn)威廉姆，張老師毒舌著名，你對(duì)他這么狠，他爆粗口什么感覺(jué)？威廉姆露出他標(biāo)志的，圈內(nèi)人稱“肌肉陳冠?！钡男θ荩骸八奶攸c(diǎn)就是刀子嘴，罵罵咧咧，其實(shí)內(nèi)心非常善良，我們很默契，他越罵，我練他練得越興奮?！?/p>
張紹剛
Q&A：
咱自己都健身了，還diss 人家嗎？還自稱佛系嗎？
張紹剛：還diss ！嫌他們不專業(yè)！我還是很佛系啊，我沒(méi)很多追求，做就好好做，不會(huì)追求那么多的目標(biāo)導(dǎo)向。
說(shuō)到21 天養(yǎng)成習(xí)慣這事，你現(xiàn)在信了嗎？
張紹剛：信了，我就養(yǎng)成再也不喝可樂(lè)的習(xí)慣了，以前每天10 罐起步的，怎么戒的？因?yàn)榕e起來(lái)一看，真喝下去，今天的累就白累了，就不想喝了。
節(jié)目是完成了，現(xiàn)在日常怎么訓(xùn)練？
張紹剛：早晨起來(lái)先空腹在家做有氧，橢圓機(jī)，阻力9-10，50-60 分鐘，或者騎車一個(gè)半小時(shí)，天氣好就在外面騎車，如果出差在酒店做，健身房訓(xùn)練至少每周3-5 次。
健身以后最大的改變是什么呢？
張紹剛：我練就是為了健康，最大的改變是精神狀態(tài)，比如現(xiàn)在我很輕松，經(jīng)常想跳躍，還有穿衣服好看了，現(xiàn)在我團(tuán)隊(duì)出差都帶著運(yùn)動(dòng)服。你看我的游泳圈沒(méi)了，副乳也沒(méi)了。還有生活方式也改變了，我們有個(gè)健身群，都是我的朋友，有藝人，有奧運(yùn)冠軍，還有前奧運(yùn)冠軍，都是跟威廉姆練的，他們都是神經(jīng)病，大家就跟瘋了一樣，要強(qiáng)，看不得別人練，如果自己沒(méi)練看到別人練就瘋了，這個(gè)群的督促作用很重要。
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