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王煜凱

Q&A：

可以介紹一下自己平時的訓(xùn)練內(nèi)容嗎？

王煜凱：平時訓(xùn)練計劃大概就是每天練一個大的肌群帶兩個小肌群，比如今天我練胸肌那就帶著三頭肌跟二頭肌一塊訓(xùn)練，第二天背部就和肩膀組合一起練，把全身練充分這樣一個大循環(huán)，每周安排一天休息日，來讓肌肉有一個好的恢復(fù)。在劇組要是當(dāng)天沒有安排拍攝，我也會去當(dāng)?shù)氐慕∩矸坑?xùn)練。如果時間緊張，我會在拍攝現(xiàn)場就地取材，抽出時間鍛煉。

平時或在外拍戲，飲食方面如何管理？

王煜凱：其實我個人在這方面會用60%左右的時間跟精力來控制管理。像有需要保持身材出鏡的情況下，我會保持一段時間充分來控制，只吃三文魚、牛肉、雞肉、蔬菜沙拉、土豆這些富含我所需營養(yǎng)的食物，我會要求口味清淡一些就好，做到少食多餐。在劇組拍戲的話，大家都吃盒飯就沒有辦法了，因為演員一天的工作量在這兒，在拍戲的時候也需要補(bǔ)充能量來維持自己的一個精神頭，米飯、面食這類碳水含量很多的食物會注意少吃一些。

王煜凱

有什么好的訓(xùn)練方式或訓(xùn)練心得可以跟我們分享一下嗎？

王煜凱：其實我覺得在可以保持身體健康的前提下，來讓身材看上去非常地協(xié)調(diào)又有一些塊兒是最合適的。如果有時間有興趣的話，可以在健身房力量訓(xùn)練中加上一些搏擊，甚至是街舞等舞蹈訓(xùn)練，這對身形是絕對有影響的。訓(xùn)練時脂肪是均勻消耗的，再加上對吃的管控，這就可以幫助你獲得想要的身材。

王煜凱

我們發(fā)現(xiàn)你在平時訓(xùn)練過程中還會添加高強(qiáng)度的格斗訓(xùn)練，是從什么時候開始接觸格斗的？能否談?wù)劯穸酚?xùn)練給你帶來的好處？

王煜凱：最先接觸格斗是從十六七歲的時候，開始系統(tǒng)地訓(xùn)練過散打，再有就是上次一部戲在泰國拍攝需要接觸泰拳，出演要全程不用替身。格斗訓(xùn)練給我?guī)淼暮锰?，我認(rèn)為首先是格斗動作會對你的肌肉拉伸起到一個很好的作用，讓你整個身材拉得更開且線條更加漂亮。還有對身體機(jī)能像靈活性、爆發(fā)力的提升，包括對關(guān)節(jié)都有好處。

王煜凱

你在健身過程中，是有什么動力源一直支撐著自己嗎？

王煜凱：我最開始的動力源就是耍酷，小時候很愛看明星在舞臺上又唱又跳，覺得他們很酷。第一個偶像就是Michael Jackson，很愛模仿他學(xué)他跳舞，后來慢慢發(fā)現(xiàn)身材、協(xié)調(diào)性和體力在這個過程中不自覺地就變好了。等到十六七歲的時候，就開始接觸散打，再到后面接觸力量訓(xùn)練。慢慢地付出努力的成果就會直接回報在身材上了，這個才是真正有動力的時候。就會越練越愛練，越練身材越好。