清心火安眠 竹葉蓮心茶
適應(yīng)人群：睡覺之前煩躁，輾轉(zhuǎn)反側(cè)而無法入睡，白天時也情緒煩躁、易怒，同時還可能有口舌生瘡、心慌心悸等癥狀的人。
這是屬于心火旺盛所致的失眠，出現(xiàn)這些癥狀時，大多已經(jīng)處于心火旺盛的階段了。心火太旺，就會造成心神不寧，就像是被火燒開了的水一樣跳動不安，以至于難以入睡。
此時適合飲用竹葉蓮心茶，竹葉具有清心、利尿、除煩、安神的作用，蓮子心則具有清心火、利尿通便、安神助眠的作用。二者配合使用，可清除心火，安神助眠。
食用方法：取竹葉3g，蓮子心8枚，放入杯中，加入開水，燜5~10分鐘后即可飲用。然后可再加水沖泡一次。每天喝2~3杯，可清心、安神、助眠。
安神催眠 薰衣草香薰
適應(yīng)人群：心浮氣躁，睡前煩躁不安，輾轉(zhuǎn)反側(cè)而難以入睡，入睡后做夢較多的人。
隨著氣溫的升高，情緒也會隨之變得容易躁動。雖然變得活躍后有利于工作和學習，但如果活躍過度，就會晚上睡不著覺。中醫(yī)認為，這屬于陽氣過度升發(fā)所致，以至于心神漂浮不定而無法入眠。
使用薰衣草香薰，有助于心浮氣躁的人入眠。對于助眠功效，薰衣草是最強大的、也是信奉人數(shù)最多的香料。薰衣草的香味不算柔和，當它處于一個比較低的濃度時，助眠功效就會最大化，讓人心無雜念，安然入睡。睡不著覺，心煩氣燥時，不妨點燃一柱香薰，讓裊裊的香氣帶你進入甜美的夢鄉(xiāng)。
方法：每晚臨睡前半小時，在臥室內(nèi)點燃一支薰衣草香，然后閉目，清除雜念，緩慢的深呼吸，感受薰衣草的香氣，在香氣的引導(dǎo)下入睡。
健脾促眠 茯苓陳皮小米粥
適應(yīng)人群：經(jīng)常晚飯吃的較多，而消化不良、腹脹、反酸、胃痛難以入睡者，常伴隨有口氣重、便秘以及腹脹、消化不良等癥狀。
中醫(yī)有句話，叫做“胃不和則臥不安”，意思就是說如果胃中不舒服，就會導(dǎo)致難以入睡。尤其是現(xiàn)代很多人晚上都是應(yīng)酬時間，甚至要趕不止一個局，要么就是飯菜吃多了而消化不了，導(dǎo)致胃脹、反酸、難以入睡?；蛘呤蔷坪鹊锰啵竿?、嘔吐等難以入睡，總之是因胃的消化功能受到了損傷而引發(fā)了失眠。
茯苓，具有健脾益氣、養(yǎng)心安神的作用。陳皮則具有健脾、燥濕、化痰的作用，小米則可健脾益氣，安神助眠的作用。三者配合使用，既可增強脾胃的消化功能，加快食物的消化、吸收而消除腹脹、胃痛、嘔吐等不適，又可消除因脾胃不適而引發(fā)入睡困難。
食用方法：茯苓10g，陳皮5g，小米30g，一同加入砂鍋中，加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)為小火，熬煮30分鐘即可食用，具有健脾化痰消食而安眠的作用。
養(yǎng)血助眠 紅棗龍眼粥
適應(yīng)人群：愛操心、用腦思慮過度的人，多伴隨有頭暈、面色蒼白或萎黃，失眠、健忘、心慌等癥狀，失眠類型多是睡眠輕，易被驚醒，驚醒后難以入睡。
思慮過度，中醫(yī)認為就會過度消耗氣血，導(dǎo)致心脾兩虛。心神得不到足夠心血的滋養(yǎng)而失眠。同時因心血不足，就會伴隨有失眠、頭暈、健忘、心慌等癥狀。這種類型的失眠需要益氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神而助眠。
大棗，具有健脾益氣，養(yǎng)血安神的作用。龍眼肉，具有安神助眠、補血養(yǎng)心的作用。二者配合使用健脾益氣，補血養(yǎng)心的作用更為突出，對于思慮過度導(dǎo)致的失眠有較好的調(diào)理作用。需要注意的是龍眼肉每次使用的量不宜過多，以免引發(fā)上火的問題。
食用方法：紅棗3枚，洗凈撕開、去核。龍眼肉3枚，洗凈、撕開。將紅棗、龍眼肉與大米50g 左右一同放入砂鍋中，加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)為小火，熬煮1 小時左右即可飲用。每天1 次，或早晚各1 次，具有補血養(yǎng)心、安神助眠的作用。
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