迪麗熱巴
自我接納
2019 年錄《創(chuàng)造營》時(shí)，迪麗熱巴有次穿了一整個(gè)通宵的高跟鞋，從下午四點(diǎn)到凌晨四五點(diǎn)節(jié)目錄完，穿了十幾個(gè)小時(shí)，腳特別痛。然而，這次的痛苦沒給她留下特別強(qiáng)烈的記憶。
但現(xiàn)在身體對(duì)痛苦的承受力不一樣了。
采訪前一天，熱巴正為2021 年北京春晚彩排，除了做主持人還要表演節(jié)目，穿了一下午6個(gè)小時(shí)的高跟鞋，腳痛得撕心裂肺，“我感覺腳要斷掉了?！碑?dāng)晚很少泡腳的她回到酒店拿出中藥包，泡了很久的腳。
迪麗熱巴發(fā)現(xiàn)，僅僅兩年過去，她的身體開始抗議一些高強(qiáng)度狀態(tài)，就像長時(shí)間穿高跟鞋。2019 年或之前，她常常有兩三天拍戲加綜藝兩頭跑每天只能睡三五個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)節(jié)奏，但當(dāng)時(shí)并不覺得累，反而享受著忙碌與充實(shí)，臉上絲毫不見疲態(tài)。
但現(xiàn)在身體開始抗議這種狀態(tài)了，疲憊感很重。尤其睡不好覺時(shí)，第二天皮膚就會(huì)給她點(diǎn)顏色看看。去年春天三四月份她莫名得了鼻炎，每天醒來狂打二十幾個(gè)噴嚏，直到夏天才慢慢緩解。
這種變化讓她覺察到，“我覺得前幾年我不懂得愛自己?，F(xiàn)在我覺得，自己很重要。”
迪麗熱巴
懂得愛自己，除了身體上，心理上的感受更深刻?！耙郧拔矣X得別人很重要，但現(xiàn)在我自己的感受也很重要。”
剛工作時(shí)，內(nèi)向的她不懂怎么與人溝通，只想著努力去打開自己，結(jié)果大家見到她總是熱情而開朗。每到一個(gè)場合，她總想著活躍氣氛，把氣氛帶火熱起來，融入進(jìn)去。這樣其實(shí)很累。特別是每天忙完回到房間，自己會(huì)產(chǎn)生一種不舒服的感覺，會(huì)覺得自己今天話有點(diǎn)多。
改變是從疫情開始的。
2020 年初疫情肆虐時(shí)，她一個(gè)人關(guān)在酒店里，有著出道七年來從未有過的空閑，什么都不用做。
很多人用這段時(shí)間學(xué)會(huì)了做菜，而她靜下來內(nèi)觀自我?！笆斋@最大的是對(duì)自己的了解，包括我是一個(gè)什么樣的人?！?/p>
以前她只會(huì)覺得自己是雙子座AB 型血，并不真正了解自己；現(xiàn)在她發(fā)現(xiàn)自己想要快樂的生活，想要張弛有度的工作節(jié)奏，想要活出真實(shí)的自我。于是她變了，學(xué)會(huì)把自己的感受放在第一位。遇到事情，她不再像往常那樣在意別人的目光和感受，“我想得更多的是，我對(duì)這件事情怎么想，我應(yīng)該讓別人知道我是怎么想的?！?/p>
迪麗熱巴
自信
這兩年迪麗熱巴實(shí)實(shí)在在地在成長，顯而易見收獲了底氣和自信。
2019 年她參加綜藝《極限挑戰(zhàn)》和《創(chuàng)造營2019》，嘗試了主持人和PD 的角色。這是她出道以來第一次長時(shí)間不是躲在角色背后，而是置身于真實(shí)的世界?！稑O限挑戰(zhàn)》輕松一些，而《創(chuàng)造營2019》對(duì)她來說很費(fèi)腦力，“都是我在上面像主持人一樣控場。”
有著這些經(jīng)驗(yàn)，這次在北京春晚的彩排舞臺(tái)她已經(jīng)完全不緊張。自信和底氣其實(shí)來自于真實(shí)的閱歷和經(jīng)驗(yàn)。“當(dāng)你學(xué)到東西，知道自己有把握做好，就會(huì)有自信。如果我很空，對(duì)主持一無所知，甚至都不知道我在臺(tái)上的聲音大不大，大家能不能聽清我說的話，一切都是未知的，就會(huì)很沒底氣。但當(dāng)一件事情我知道它會(huì)怎么發(fā)生，接下來會(huì)怎么樣，內(nèi)心就會(huì)有節(jié)奏。”
這種底氣同樣也體現(xiàn)在拍戲上。
2020 年她拍攝了《長歌行》和《你是我的榮耀》。
迪麗熱巴
拍攝《長歌行》對(duì)她來說是一種大膽的選擇。在這之前，很多人說她不適合出演古裝，一度她自己也這么覺得?！拔乙?yàn)樵谝鈩e人的感受，也會(huì)說我不要接古裝劇好了?！钡堕L歌行》的漫畫拿到手上，她被做事瀟灑又不魯莽的李長歌打動(dòng)了。
進(jìn)組之后，這部戲拍攝得出乎意料地順利和開心。劇組氛圍讓她感覺特好，戲外大家會(huì)聊家常，但一旦入戲她有種從來沒有過的“相信感”，完全融入到角色里。每當(dāng)劇中有角色被殺掉，她第一反應(yīng)是太難過了，我見不到這個(gè)人了，而不是一會(huì)還能給對(duì)方發(fā)微信。
可能就是因?yàn)榉諊?，拍下來她絲毫沒有覺得累。這部戲是7 月底殺青的，那會(huì)兒正是橫店最熱的時(shí)候，她的戲服厚又很多打戲，按說一般都會(huì)焦躁，甚至盼著殺青，但這次完全沒有這種感覺，反而覺得好像10天就拍完了。
整個(gè)拍下來她變得更自信了，“我覺得長歌這個(gè)角色給到我自信。我也不知道這到底是來自角色，還是這一年我心理上的成長。”從此她找到了工作的節(jié)奏，現(xiàn)在再被問喜歡古裝還是現(xiàn)代戲，她完全不在意?！拔矣X得我拍一部戲很開心，而且我能夠演出來，你喜不喜歡那是你的事，我喜歡就夠了?！?/p>
迪麗熱巴
松弛
出道七年的迪麗熱巴慢慢學(xué)會(huì)了和真實(shí)的自己共處，不那么在意別人的目光。哪怕想要一頭粉色的頭發(fā)，她覺得也可以一試。
迪麗熱巴是一個(gè)喜歡新鮮事物的人，“我喜歡演戲這種工作狀態(tài)，三四個(gè)月?lián)Q一個(gè)新地方，和一些新的伙伴合作；而且通過演戲，還能在這個(gè)世界上體驗(yàn)到不一樣的人生，接觸到不一樣的人?！?/p>
在最近剛殺青的新戲《你是我的榮耀》里，她體驗(yàn)了一把女主喬晶晶的人生。這個(gè)角色職業(yè)跟她一致，但性格差異很大。
“我可能沒有那么依賴一個(gè)人，而且小兩口鬧別扭對(duì)我沒有太大的觸動(dòng)。男主要離開她就要難過，我也需要很努力去跟角色靠攏。而且我想不通的是喬晶晶29 歲就結(jié)婚了?！睙岚驼f著笑起來，她一點(diǎn)也不戀愛腦。她直接說自己：“算是不立，我的大腦還是22歲?！?/p>
迪麗熱巴
她沒有給自己一個(gè)要結(jié)婚成家的年齡，反而很有現(xiàn)代女性風(fēng)范地把自我實(shí)現(xiàn)放在第一位，“等我把想做的事都做了?！敝辽儆幸患潞苊鞔_：游學(xué)，她想去但還沒機(jī)會(huì)去做。
隨著時(shí)間的增長，她的生活也開始變得松弛。
哪怕在橫店劇組的酒店，她也過得十分有生活氣息。買了一本料理書，在酒店式公寓里，一周給自己做兩三回素食早餐。
拍《你是我的榮耀》是在上海，收工后她打卡了好多家餐廳。以前拍都市劇或者拍廣告收工后，她會(huì)選擇躲在酒店房間吃外賣，因?yàn)榕卤徽J(rèn)出來，被圍觀總讓她緊張。
現(xiàn)在她不怕了，反而享受去餐廳感受養(yǎng)眼的擺盤、美妙的音樂和熱鬧的氛圍，還會(huì)拍美美的照片。她把這當(dāng)成對(duì)自己辛苦工作的獎(jiǎng)勵(lì)。被認(rèn)出來，也沒關(guān)系，大方合影就好了。
迪麗熱巴
Q&A：
我們這次的主題是女性的自我成長、自我接納和自我保護(hù)。關(guān)于這一點(diǎn)，你對(duì)讀者有哪些建議？
迪麗熱巴：人內(nèi)心的自我成長和接納其實(shí)不是一夜之間轉(zhuǎn)變的。你真的需要去了解自己，如果無法自我接納，建議大家去找心理醫(yī)生溝通試試看，也可以先找家人朋友聊一聊。負(fù)面情緒長期積累下來，對(duì)身心都不太好。
在保護(hù)自己這一點(diǎn)上，不管是拍戲不受傷還是面對(duì)外界各種聲音，你的經(jīng)驗(yàn)有哪些？
迪麗熱巴：其實(shí)你摔多了，受傷兩三次，就知道下一次人家拿著劍沖你過來，你該怎么躲。關(guān)于心理不受傷，我前段時(shí)間看過一篇特別好的文章，寫有個(gè)人得了抑郁癥，特別在意別人的評(píng)價(jià)，在意身邊所有人的感受。但有一天他就覺得我最牛，身邊人做錯(cuò)什么都跟我沒關(guān)系，每天不再加班，也不再看別人的臉色，下班就去點(diǎn)好吃的，去鍛煉，去健身。漸漸地他睡得很好，也不在意別人怎么想了。這讓我很觸動(dòng)。另外我覺得健身不但可以塑形，對(duì)心理強(qiáng)大也有幫助。
有關(guān)注自己健康的習(xí)慣嗎？
迪麗熱巴：我有時(shí)間的時(shí)候會(huì)健身，但如果收工晚了，再去健身容易睡不著，所以我健身其實(shí)沒有規(guī)律的節(jié)奏。另外，我最喜歡的運(yùn)動(dòng)有保加利亞深蹲、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。
迪麗熱巴
食物上你有哪些要求？
迪麗熱巴：我沒有太大的要求，想吃的東西吃就好了。我媽媽以前說你今天很想吃辣椒，就是因?yàn)樯眢w里需要辣椒，所以我想吃什么的時(shí)候就去吃。
對(duì)于不好的情緒，你有哪些應(yīng)對(duì)的經(jīng)驗(yàn)？
迪麗熱巴：就是自己待著，而且當(dāng)你了解到自己的一些狀況時(shí)，其實(shí)能夠很好地去解決問題，不再像以前胡思亂想，現(xiàn)在只會(huì)去解決問題。
現(xiàn)在什么可以讓你大笑或放松？
迪麗熱巴：這也太多了，我拍到了丑的照片就很開心。最近錄北京春晚被同事拍到我奇怪的照片，比如正在說話臉都變形了，以前我會(huì)刪掉，現(xiàn)在就會(huì)留著。我還喜歡看別人做飯的視頻。
迪麗熱巴
有的人會(huì)喜歡看吃播。
迪麗熱巴：我也喜歡，吃得嘎嘣脆。不知道他們?cè)捦彩鞘裁磁谱?，離得很近。晚上看真的難受，越看越餓，感覺胃都貼到了后背上，哈哈哈。
你喜歡追劇，最近追了什么？
迪麗熱巴：《女王的棋局》，但還沒看完。
統(tǒng)籌 & 策劃：何籌 / 攝影：吳明 / 采訪 & 撰文：細(xì)補(bǔ) / 化妝：張進(jìn) / 發(fā)型：唐甜（變畫發(fā)型） / 服裝造型：李寓寧
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