皇居
在東京跑步的代名詞就是皇居跑。位于千代田區(qū)的皇居是每一個日本跑步愛好者一生一定要去跑一次的“跑道中的王者”。一圈大約五公里的跑道，沒有紅綠燈，只要你想，可以一直一直跑下去。途中路勢略有起伏有助于腳力的提升，非常適合全馬訓(xùn)練。
皇居跑的另一個魅力在于周邊有很多配套設(shè)施可以存放行李、沖洗淋浴。這些配套設(shè)施主要集中在東京站、竹橋和日比谷等環(huán)繞皇居又交通便利之處。即使是遠道而來的跑友，也無后顧之憂。
駒澤公園
東京的都市派跑友大多中意駒澤公園。一圈2.1公里的跑步專用跑道，可以不受任何影響的肆意奔跑，最適合跑者訓(xùn)練自己的節(jié)奏。公園周圍也有配套設(shè)施，即使是觀光購物之后，也可以輕松地跑起來。
臺場
也許你還不知道，以觀光和購物而聞名的臺場也是跑者的天堂。臺場設(shè)有3公里和5公里兩條跑道。兩條跑道的沿途隨處可見距離標(biāo)識和各種指路標(biāo)志，保證初來乍到者也不會迷失方向。一邊遠眺彩虹橋、東京塔和晴空樹，一邊飛奔在跑道上，那心情豈止一個爽字。臺場也為跑友們備好了錢湯、休息站等配套設(shè)施。觀光購物之余，跑跑步出出汗再泡泡湯，豈不美哉？
豐洲碼頭公園
位于江東區(qū)的豐洲碼頭公園內(nèi)有一條全長4.8公里、幾乎沒有高低差的跑道，最適合初學(xué)者練習(xí)。吹著海風(fēng)，看著彩虹橋和高層建筑群里透出的點點燈火，奔跑在追逐理想的跑道上是多令人心曠神怡的事情啊。跑完之后，周圍設(shè)施完備的休息站能夠為你提供一切所需服務(wù)。
代代木公園
位于澀谷區(qū)的代代木公園設(shè)有1.2公里、2公里、2.5公里的三個跑道，跑友可以根據(jù)自己的身體狀況和心情任意選擇。三條跑道都沒有障礙而且異常平坦，非常適合初學(xué)者。公園周邊也設(shè)有休息站，可以存放行李和淋浴休息。代代木公園距離原宿、代代木和澀谷電車站都只有步行不到十分鐘的距離，通行方便也是其魅力所在。
明治神宮外苑
擁有神宮球場等體育設(shè)施的明治神宮外苑也有一條長約1.3公里的跑道，平坦易跑，非常受跑友們的歡迎。跑道旁每隔100米就有一個距離標(biāo)識，便于訓(xùn)練者掌控節(jié)奏。加之周圍的配套設(shè)施齊備，深受馬拉松愛好者們的喜愛。
每年的十一月，成排的銀杏樹為跑道鋪滿一層金黃，明治神宮外苑跑道就迎來一年中最美的時刻。2020年東京奧運會主會場也位于這一區(qū)域。跑在這條跑道上，你可以輕松地領(lǐng)略到東京現(xiàn)代與自然之美的完美融合。
淺草與隅田川跑道
大家都知道淺草是東京的著名觀光地，卻不一定知道，沿著隅田川還有一條長約5公里的淺草?隅田川跑道可供選擇。在隅田川畔，面向東京晴空樹，肆意地奔跑起來也會感受到和平時截然不同的風(fēng)情吧。
木場公園
位于江東區(qū)的木場公園有一條環(huán)公園長約3.5公里的跑道。由于跑道有高低起伏，所以非常有益于鍛煉腰部和腿部肌肉。跑道周圍設(shè)有五處公共廁所和自動販賣機，對于跑友們來說，這里非常適合長時間鍛煉。
府中的森公園
位于府中市的府中森公園，距離京王線東府中電車站只有步行十分鐘的距離。公園內(nèi)設(shè)有2公里、1.4公里和600米的三條跑道，跑友可根據(jù)自己的水平自由選擇。公園內(nèi)綠樹成蔭，即使在最炎熱的夏日也沒有暴曬之憂。
井之頭公園
位于武藏野市的井之頭公園有一條一圈1.5公里的跑道，全程沒有高度差，適合各類跑步者。每逢節(jié)假日井之頭公園里都會匯集眾多游客、街頭藝人，非常喧鬧，所以建議跑友不妨挑選早晚人跡稀少的時段前去鍛煉。
葛西臨海公園
位于江戶川區(qū)的葛西臨海公園內(nèi)有一條一周2.8公里的跑道。跑道很寬，利于奔跑，而且沒有信號燈，只要愿意可以一直跑下去。跑道各處略有高低起伏，適于腰腿力量的鍛煉。
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