助眠藥枕
中醫(yī)認(rèn)為凡是香的東西，都有開(kāi)竅和發(fā)散的作用，藥物通過(guò)香氣的散發(fā)，使藥物分子作用于口腔或鼻子的黏膜，發(fā)揮藥物的臨床作用。
一般性失眠可以選擇兩種藥材：
合歡花，作用于肝經(jīng)和心經(jīng)，有很好的安神、解郁的作用。比如心情不舒暢，睡眠不好，就可以使用。合歡花比較松軟，價(jià)格便宜，可以直接做一個(gè)枕頭。
酸棗仁，酸棗的種子打開(kāi)了，里邊是酸棗仁，有安神的作用。在藥店不能買熟酸棗仁，那是打碎的，用來(lái)煎藥的，做成枕芯容易走油。要買生酸棗仁，微微地炒一下，把酸棗外皮爆裂了，聞著有香味就可以了。
容易受到驚嚇，難以入睡，可以選擇三種藥材：
生龍齒：遠(yuǎn)古動(dòng)物的骨骼都能夠入藥，比如犀牛的牙齒化石，經(jīng)過(guò)炮制之后，就變成了中藥材龍齒。生龍齒具有平肝潛陽(yáng)和重鎮(zhèn)安神的功效。
柏子仁：有很好的養(yǎng)心安神的作用。
首烏藤：有養(yǎng)血安神、祛風(fēng)通絡(luò)的作用。
使用時(shí)一般的比例是30:15:9。生龍齒做成小顆粒，柏子仁去皮，首烏藤切成小段。混合均勻后，裝在小布袋里，再放在枕套里，聞著入睡。
助眠香薰
熏香在中醫(yī)里使用的歷史非常久，除了用于失眠之外，也可以治療很多疾病。助眠熏香使用的藥材，第一要有比較濃烈的香氣，第二要選擇一些有安神重鎮(zhèn)和醒腦重鎮(zhèn)作用的。
香附：在中藥里邊，除了有疏肝理氣之外，更重要的是可以通十二經(jīng)脈，使人的情志得以抒發(fā)，安心靜神，自然可以幫助睡眠。
香附有香氣，但它的香氣不像花香那么好聞。為了改善它的氣味，要用少許的檀香、白芷來(lái)調(diào)整它的香氣。
這個(gè)方子是以香附疏肝、理氣解郁為主，以檀香芳香開(kāi)竅為輔，然后用白芷進(jìn)行調(diào)整，維持氣味。配方比例是5:3:1，白芷的比例最小，因?yàn)樗行┧嵛?。三種藥物準(zhǔn)備好了，研磨成粉，混合均勻，然后用桂花酒調(diào)成很稠的糊糊。用手捏成三角錐形，像小窩頭一樣，中間是空的，放在陰涼的地方陰干了。每晚香薰使用。
助眠食療
安神助眠的食療方有很多，介紹一個(gè)非常常用的蓮子粥。在清代養(yǎng)生專著《老老恒言》里就有記載。民間也有諺語(yǔ)：要想不失眠，煮粥加白蓮。
蓮子在中藥里邊，屬于固澀藥。第一，它有固精止帶的作用。第二，就是養(yǎng)心安神的功能。
熬粥時(shí)，白米一份，糯米一份，蓮子一份。這三種東西從中醫(yī)的角度來(lái)講，功能定位都是不一樣的。白米，中醫(yī)認(rèn)為有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣的作用，健脾養(yǎng)胃的作用在前，補(bǔ)中益氣的作用在后。糯米和白米正相反，補(bǔ)中益氣的作用在前，更強(qiáng)一點(diǎn)，然后兼有健脾養(yǎng)胃的功能。
這兩種米配合可以增強(qiáng)補(bǔ)氣的功能、完善健脾養(yǎng)胃的作用。再加上收斂固澀和養(yǎng)心安神的蓮子，對(duì)于氣耗血傷類型的失眠效果特別好。
助眠茶飲
針對(duì)睡眠質(zhì)量不高、睡不安穩(wěn)、多夢(mèng)類型，可以選擇：
茯苓：它是一種菌類，附著在松樹(shù)根上生長(zhǎng)，有淡滲利濕、養(yǎng)心安神的作用。
酸棗仁：有養(yǎng)肝、寧心、安神的作用，用來(lái)治療虛煩不眠。
遠(yuǎn)志：具有安神益智、解郁的功能，用于治療心腎不交引起的失眠多夢(mèng)。
使用時(shí)比例是1:1:1。將三種藥材用沸水沖泡，一天中代茶飲。
針對(duì)氣陰不足引起的失眠，易醒，不能繼續(xù)入睡類型，可以選擇：
麥冬：《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為養(yǎng)陰潤(rùn)肺的上品，可以用于心煩失眠。
百合：有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用。
黃芪：有非常好的補(bǔ)氣作用。
因?yàn)闅馓摫容^明顯的話，也會(huì)引起入睡困難。使用時(shí)比例是1:1:1。將三種藥材用沸水沖泡，一天中代茶飲。
編輯：白迪／文：婷夏子／攝影：Ray（逆光視線）／和田玉香爐提供：晟石玉器
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