Miss 沐夏
時(shí)尚美妝博主、生活 Vlogger
30+ 輕松吃出抵抗力
進(jìn)入30+，也偶爾會(huì)出現(xiàn)各種各樣的亞健康情況。想想自己有多久沒(méi)有準(zhǔn)備精致的一日三餐了，再看看手機(jī)里的各種外賣訂單，怕是和“養(yǎng)生達(dá)人”這個(gè)名號(hào)越來(lái)越遠(yuǎn)了，內(nèi)服調(diào)養(yǎng)不容忽視。
到了這個(gè)年紀(jì)，首先要考慮的就是日常營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充基礎(chǔ)，必備營(yíng)養(yǎng)素必不可少。其次可以搭配亮膚、抗氧化的產(chǎn)品，比如那些能綜合提升膚質(zhì)的內(nèi)服品，與自由基斗爭(zhēng)。而益生菌、膳食纖維、骨關(guān)節(jié)等功能型和強(qiáng)化型口服品，能有針對(duì)性地調(diào)節(jié)身體某個(gè)器官，讓你在“養(yǎng)生人”的路上再向前一步。
可以吃的“護(hù)眼盾”
身邊有很多朋友都跟我一樣，上學(xué)沒(méi)近視，工作后反倒成了“四只眼”?，F(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)，用眼疲勞、屈光不正等問(wèn)題在所難免，最可怕的是，我們對(duì)于手機(jī)的依賴越來(lái)越嚴(yán)重了。為了讓老花和近視的雙重痛苦來(lái)得盡可能晚一些，我從五年前就開(kāi)始吃成人葉黃素了。與兒童補(bǔ)充葉黃素助力眼部發(fā)育不同，成人吃葉黃素是為了舒緩并讓眼睛老化得慢一些。
推薦德國(guó)雙心的藍(lán)莓葉黃素軟膠囊，它內(nèi)含豐富的多維葉黃素，能保護(hù)視力、緩解視疲勞。每天早飯或午飯后吃一粒，干澀感有很大程度改善，尤其是坐飛機(jī)和睡不夠時(shí)不像以前那么難受了。
骨關(guān)節(jié)的“保護(hù)神”
三十而立是不假，但是30 歲之后，氨糖也開(kāi)始流失，到了45 歲時(shí)體內(nèi)氨糖含量水平僅為18 歲時(shí)的一半，聽(tīng)上去還挺可怕的。
不過(guò)我堅(jiān)持吃Swisse 維骨力氨基葡萄糖軟骨素片并不是因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)，而是源于身體最真實(shí)的反應(yīng)。平時(shí)有健身的習(xí)慣，膝關(guān)節(jié)偶爾有疼痛不適的情況，軟骨素片里的主要成分Glucosamine 能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕軟骨磨損、刺激軟骨細(xì)胞的增長(zhǎng)，親測(cè)有不錯(cuò)的效果！
皮膚的“鎖水膠原”
市面上常見(jiàn)的膠原蛋白補(bǔ)充類產(chǎn)品，原理都是將蛋白小分子化并增加膠原蛋白的合成和再生，雖然不是直接補(bǔ)，但肯定是有用的。之前看過(guò)一個(gè)研究報(bào)告，服用了口服膠原蛋白的小動(dòng)物和未服用的對(duì)比，能明顯看到皮膚強(qiáng)韌度和抵御外界紫外線能力上的區(qū)別。比如膠原蛋白粉就很方便，在喝咖啡或牛奶時(shí)直接挖一勺丟進(jìn)去就OK。
它們也有小脾氣
每個(gè)保健品其實(shí)都有自己的“小脾氣”，最好能在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的產(chǎn)品，這樣吸收也會(huì)更好。一般來(lái)說(shuō)，鈣類產(chǎn)品在睡前吃更利于肌肉放松，其他的維生素、膠原蛋白類產(chǎn)品都建議大家在早上服用。水溶性維生素類產(chǎn)品，個(gè)人習(xí)慣早飯前半個(gè)小時(shí)服用，因?yàn)樗鼈冊(cè)谒嵝原h(huán)境中比較穩(wěn)定，在堿性環(huán)境下破壞較多，而餐前服用，會(huì)在胃酸的作用下更容易被小腸吸收。不過(guò)很多保健品，品牌都會(huì)建議產(chǎn)品隨餐服用，這樣可以減少胃部的不適感，大家可以在食用前詳細(xì)閱讀說(shuō)明，不要給身體造成太大負(fù)擔(dān)。
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