陳正飛
陳正飛（雙語主持、歌手、演員）
年輕時(shí)我是好脾氣，那時(shí)人生還在摸索，不知道要什么?，F(xiàn)在反而不是了，看的事情多了，就知道什么要、什么不要，當(dāng)別人利用你的好脾氣，強(qiáng)迫塞給你什么的時(shí)候，可以拒絕了。
還是那個(gè)陽光大男生嗎？
2002 年，毫無演藝經(jīng)驗(yàn)的陳正飛憑借陽光帥氣的外形、純正流利的外語，在MTV 節(jié)目的VJ 選拔賽中脫穎而出，自此成為了MTV 的當(dāng)家主持。
十幾年后，世事變化，以陳正飛來總結(jié)：“不錄MTV 天籟村那個(gè)節(jié)目已經(jīng)兩三年了，跟網(wǎng)路社會(huì)發(fā)展有關(guān)系，因?yàn)榇蠹沂湛捶绞礁郧耙呀?jīng)不一樣了。之前天籟村有獨(dú)家娛樂信息、新的音樂錄影帶，現(xiàn)在這些在網(wǎng)路上都能看到，是的，曾經(jīng)陪伴了一代人，看起來那么時(shí)髦的一檔節(jié)目，如今節(jié)目形態(tài)不再矚目，不被大眾重視了。退出，是因?yàn)闆]有挑戰(zhàn)了?！?/p>
現(xiàn)在他的身份是很多商業(yè)邀約的主持嘉賓、還同北京衛(wèi)視合作一檔真人秀節(jié)目《時(shí)光的味道》，同時(shí)也在互聯(lián)網(wǎng)和時(shí)尚零售業(yè)拓展自己的事業(yè)。
他還是那個(gè)陽光大男生嗎？他說：“別人看我好像變化不大，但我自己覺得蠻大，當(dāng)年你不用刻意表演，稚嫩的氣質(zhì)就會(huì)流露出來，現(xiàn)在該有的都有了，皺紋，白頭發(fā)”他扒拉了一下頭發(fā)，特別仔細(xì)才能看到些許白頭發(fā)，不過發(fā)量還是可喜可賀那種。
時(shí)光對(duì)他意味著什么？
“回首20 歲到30 歲，最大感覺都是蹉跎光陰，沒搞明白自己想要什么，要做什么，在摸索的過程中，就不能很好掌握時(shí)間，現(xiàn)在還是在摸索，但路越來越清晰了。時(shí)光對(duì)我來說是學(xué)習(xí)的過程。”
從拼命向前沖的二三十歲過來，回頭看，懊惱、迷茫的情緒可能是常態(tài)，總結(jié)教訓(xùn)向前走，陳正飛希望今后多跟家人朋友相處，坦白面對(duì)自己。“一直活在別人的印象中，或者迎合別人對(duì)你的想象，早晚會(huì)慢慢迷失自己本來的樣子?！?/p>
陳正飛
40歲，他正在越過哪些山丘？
考驗(yàn)變了
“主持這個(gè)工作對(duì)我來說已經(jīng)不一樣了，因?yàn)榉?wù)的對(duì)象變了，MTV 節(jié)目的主持要求更加自由，挑戰(zhàn)自我，解放個(gè)性，希望透過鏡頭碰撞展示自己的性格，消耗的是一種躁動(dòng)的能量，而現(xiàn)在的商業(yè)主持，面對(duì)的是客戶、媒體，受眾，需要展現(xiàn)極高的情商，考驗(yàn)的是一種能控制全局的能力。”
《時(shí)光的味道》這檔真人秀節(jié)目，內(nèi)容跟吃有關(guān)，跟時(shí)間和味道相關(guān)，講的是藝人跟朋友的友誼，陳正飛要對(duì)嘉賓進(jìn)行深度訪談，挖掘出時(shí)光飛梭中友情的沉淀和變化。不流于表面的訪談，同時(shí)考驗(yàn)主持人的人情練達(dá)。
選擇能力變了
跟所有工作人員都微笑，陳正飛看起來如此謙和，他說從來不會(huì)拉黑人，那不是他的個(gè)性，“年輕時(shí)是好脾氣，現(xiàn)在反而不是了，看的事情多了，在過去都在摸索，不知道要什么，等清楚道路，就知道什么藥，什么不要，當(dāng)時(shí)利用你的好脾氣的人，強(qiáng)迫塞給你的，現(xiàn)在可以拒絕了。早期我不是很直接的人，圓滑一些，現(xiàn)在終于能勇敢表達(dá)自己。工作上面，對(duì)于某些特別自私，想法跟我思考邏輯不同，價(jià)值觀不同的，就會(huì)直接表示不合作?！?/p>
體能要求變了
陳正飛回憶，20-30 歲時(shí)，每天有三檔日播節(jié)目，兩檔周播節(jié)目要錄制，為了事業(yè)上的突破，身體消耗很大，對(duì)體力也有很大挑戰(zhàn)。幸虧有常年健身的底子?！按髮W(xué)時(shí)就每周去健身四五次。健身這種事，回報(bào)特別直接，因?yàn)槟慊ǘ嗌倬υ谶@上面就能看到多少回報(bào)，而別的事未必能得到這么直接的回報(bào)。幾個(gè)月就有效果，停下來就沒了，像吃零食一樣。”
40 歲了，陳正飛感覺這種錄節(jié)目的方式體力吃不消，而且想慢下來享受生活?！盎敲炊嗑Γ鄢赡菢又粸榱速嶅X，我覺得不值得，現(xiàn)在愿意把時(shí)間花在自己身上，關(guān)注自己?！?/p>
胃口變了
陳正飛這個(gè)在北美長大的人，現(xiàn)在有了一個(gè)“中國胃”。他并不喜歡嚴(yán)格按照健身餐進(jìn)食，“那個(gè)要求太高了，會(huì)很難吃，健康餐味道都不值得夸耀。
如果說從二三十歲到現(xiàn)在，最大的變化就是開始習(xí)慣吃早餐了。之前是睡得晚，懶得起，就不吃早餐，現(xiàn)在愿意花時(shí)間吃早餐。有煎蛋、南瓜小米粥、湯類，雞湯和豬腳湯等，中餐養(yǎng)胃，很舒服。西式早餐可能一周一兩次，那是一種氛圍，比如周末，天氣很好，在外面喝咖啡吃早餐，那個(gè)氛圍也不是給人看的，是自己享受的。”
選擇愛侶的角度變了
“年輕時(shí)我也膚淺過，只喜歡好看，現(xiàn)在立體了，變成點(diǎn)線面三方面，點(diǎn)是看著舒服；線是人生方向，大家目標(biāo)方向要一致；面是價(jià)值觀，甚至門當(dāng)戶對(duì)那些傳統(tǒng)的東西。 長輩看重的東西，其實(shí)有重要的理由在里面?！?/p>
陳正飛
40s優(yōu)活目標(biāo)：
“多花時(shí)間給自己，多花時(shí)間給家人朋友。排除掉不需要的應(yīng)酬，盡量不去看手機(jī)，看手機(jī)真的很干擾自己的思路和精神狀態(tài)，不得已需要看手機(jī)，也限制時(shí)間。”這是陳正飛制定的目標(biāo)。
硬核新知
為什么刷手機(jī)不能讓我們得到休息，反而更累？
因?yàn)槲覀冊(cè)疽獜男菹⒅蝎@得兩個(gè)重要的精力維度：意志力和專注力，但刷朋友圈、看新聞、看劇、實(shí)際上是在繼續(xù)消耗我們的意志力和專注力。如果你確實(shí)有一些重要的工作信息等待確認(rèn)，曾任皇馬俱樂部、英國自行車隊(duì)和NBA 球隊(duì)睡眠顧問的NICK LITTLEHALES建議：你可以先把消息編輯好，等第二天早晨起床后集中發(fā)送。讓大腦離開電子設(shè)備，能提高愉悅度。
各種運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的改善效果
近期《柳葉刀精神病學(xué)》(LancetPsychiatry) 上做了規(guī)模較大的調(diào)查，將被調(diào)查對(duì)象一個(gè)月內(nèi)因?yàn)閴毫?、抑郁或情緒問題而導(dǎo)致心理健康狀況不佳的天數(shù)做了統(tǒng)計(jì)，我們姑且稱為“喪”的日子。
研究顯示：
團(tuán)體運(yùn)動(dòng)（ 足球、籃球）： 減“ 喪 ”22.3%
騎自行車：減“喪 ”21.6%
有氧運(yùn)動(dòng)或健身房課程 ：減“喪 ”20.1%
跑步或慢跑：減“喪 ”19%
休閑運(yùn)動(dòng)：減“喪 ”18.9%
冬季或水上運(yùn)動(dòng)：減“喪 ”18%
走路：減“喪 ”17.7%
做家務(wù)：減“喪 ”11.8%
曾在最初分析時(shí)被歸入休閑運(yùn)動(dòng)類別的瑜伽和太極，單獨(dú)統(tǒng)計(jì)時(shí)能減少22.9% 的心理健康狀況不佳天數(shù)居于榜首，理由是瑜伽和太極能提升正念，而這正是人們常說的對(duì)心理健康有益的重要因素。
鍛煉30 到60 分鐘的人心理健康狀態(tài)最佳，而45 分鐘是最合適的持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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